こんにちは、栃木県日光市の阿部整骨院院長、阿部洋志です。
衰えるとつまずきやすくなる筋肉は
おなかの中、背骨のすぐ横にある
大腰筋という筋肉です。
黄色いシールを貼った筋肉です。
大腰筋は
背骨(腰椎)と大腿骨をつないでいる
大黒柱と言われる
筋肉です。
筋肉の大黒柱と言われるだけあって
細くなってくると
つまずきやすくなります。
最近良くつまずくのは
大腰筋が細くなってきたか
固くなってきたかの可能性があります。
仙腸関節や背骨の関節の
働きの異常のために
大腰筋の神経の通りが悪くなって
大腰筋がしっさかり働いていないのかもしれません。
転倒予防に大切な筋肉は
おなかの中の
背骨の横にある(大腰筋)と考えてください。
大腰筋は
ハイハイで鍛えられます。
毎日2，3分やってみませんか。
大人ならゆっくりと虎のように
肩甲骨を意識して遊歩しましょう。
中国でハイハイは
虎の気功と呼ばれているそうです。
ふらつきやすくなるのは
足の裏の
足底筋膜の緊張不足
収縮不良です。
つま先立ちも時々してみましょう。