美肌&妊活メシ

ニキビ・アトピー・顔面火傷から
ノーファンデ美肌へ

美肌ケア薬剤師　横谷　佳奈　です

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2021ミセスグローバルアーアース
ビューティーキャンプ講師
に選ばれました

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【美肌&妊活メシ】

映えないし、超絶めんどくさがりだし、ガサツだし、

美意識低いし、ジャンク好きだし、

それでもやっている私の自炊について語っていこうかしら。

分子栄養学の資格もあるし

と料理しながら思い立ったので早速投稿

まずは毎食タンパク質２種類

を心がけてます。

毎食だよ

夜だけじゃないのよ

朝、昼、晩

まぁ、出来てない日も多いけど

なぜかって、

タンパク質だけじゃなくて、鉄分や亜鉛、ビタミンB軍を摂りたいから。

今日のメニューは

鶏肉を焼いただけ、昨日の肉じゃが、具沢山味噌汁

ネタがない日は

卵、しらす、納豆、つみれ、うち豆、枝豆、あさり、シーチキン、桜エビ、かつお節等を

どこかにぶち込む

少量でもアミノ酸スコアが整い、吸収量が上がる

一汁三菜が理想だけど、メインと味噌汁だけのこともある。

品数減らすちゃんとしなきゃ教を卒業したけど、

栄養価は保たれるようにしている。

そんなこんなを書いている間に、焦げてしまった

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