７、１１

昼 肉詰め一個
おからサラダ
豆乳抹茶
寒天 250キロカロリー



夜 ６時～くら寿司

オニオンサーモン２貫
いくら２貫
あなご２貫
うなぎ
ねぎまぐろ
ツナサラダ
サラダ
ねぎチャーシュー
イカ
中トロ

いかあぶり
赤出汁
マンゴー２皿
マンゴーヨーグルト
メロン

7、１０

昼ごはん

脂肪燃焼スープ
かぼちゃサラダ
かぼちゃ煮物

食後
ヨーグルト400グラム
ビヒタスヨーグルト３パック
キウイ３個
豆乳ラテ
おからサラダ
ベーグル一個


今日の最後の食事わ
２時半!!!!
ヘルシーゆうても
食べすぎ〓

計1300キロカロリーくらいかな

７、９

昼 脂肪燃焼スープ
りんごヨーグルト
キウイ
かぼちゃ少し

コーヒー
豆乳紅茶


夕方 脂肪燃焼スープ
豆腐納豆キムチ


バイト上がってから
マンゴーアイス一個

合計800ぐらいかな