アルコール依存症者になった５０歳。
２０２１年３月はコロナ禍で行動自粛や緊急事態宣言がありました。
アルコール依存症者の平均寿命については、いくつかの研究や報告があります。
ドイツのグライフスヴァルト大学の報告によれば、アルコール依存者の寿命は平均で約20年短く、喫煙者よりも寿命が短いとされています。
また、別の情報源では、アルコール依存症者の平均寿命は50代前半とされており、一般的な平均寿命と比べてかなり低いと報告されています。
ただし、個人の状況やアルコールの摂取量、関連する健康問題などによっても寿命は異なるため、一概に言及することは難しいです。
アルコール依存症は、肝臓疾患や心血管疾患、がんなどの健康リスクを増加させることが知られています。
アルコール依存症は深刻な問題であり、早期の治療やサポートが重要です。医療専門家やアディクションカウンセラーなどの専門家に相談し、適切な治療や支援を受けることが大切です。
私は３月１６日で丸３年間飲まないで生きています。
飲まないで生きることは新しい習慣。
アルコール地獄で溺死しないために、
私の側の棚卸し埋め合わせの毎日です❗️
ＡA では自分の過去を道徳的に棚卸しすること、短所を認めて告白すること、傷つけた人たちへ埋め合わせをすること、他の人の手助けをすること、神への信仰と依存が必要です。と教えてもらいました。全てを実践するアルコール依存症者はどのようになりますか？
アルコール依存症者がAAの原則を実践する場合、以下のような変化や効果が期待されます:
1. 自己成長と回復: 道徳的な棚卸しや短所の告白を通じて、アルコール依存症者は自己成長のプロセスに入ります。過去の行動を客観的に評価し、短所や誤りを認めることで、自己の成熟や倫理的な観点からの成長を促すことができます。
2. 関係の修復と和解: 傷つけた人たちへの埋め合わせを通じて、アルコール依存症者は関係の修復や和解を目指すことができます。謝罪や償いを通じて、他の人への配慮や関心を示すことで、関係を癒し、信頼を回復することができます。
3. 共同体の支援と連帯感: AAは共同体の支援を重視しています。他の人への手助けや支援を通じて、アルコール依存症者は連帯感や共感を醸成し、自己の成長と幸福感を促進することができます。また、他の人の経験やストーリーを通じて学び、自己の回復プロセスに役立てることもできます。
4. スピリチュアルな成長と希望: AAでは神への信仰と依存が重要な要素とされています。神への信仰やスピリチュアルな実践は、アルコール依存症者に希望や安心感を与え、倫理的な指針や道徳的な価値観に基づいた生き方を促すことがあります。また、神への信仰は個人の精神的な成長や癒しのプロセスにも寄与する場合があります。
以上の要素を実践することによって、アルコール依存症者は回復の道を歩むことができます。ただし、回復のプロセスは個人によって異なるため、結果や効果は個人によって異なる可能性があります。重要なのは、自己の回復に向けて積極的な取り組みを行い、サポートや指導を受けながら、自己成長と回復を進めることです。
自分の過去を棚卸しする方法は？
自分の過去を道徳的に棚卸しする方法は、いくつかのステップを踏むことが重要です。
まず、自分の行動や選択について客観的に振り返りましょう。過去の出来事や行動を正直に見つめ、どのような影響を与えたのかを考えます。
次に、自分の行動や選択が他人にどのような影響を与えたのかを考えます。他人に対して公正であったか、他人を尊重し、傷つけることなく行動したかを反省します。
さらに、自分の行動や選択が自分自身にどのような影響を与えたのかを考えます。自分の価値観や信念に合致していたか、自分自身を成長させることができたかを振り返ります。
最後に、過去の選択や行動から学び、改善するための具体的なアクションプランを立てましょう。同じ過ちを繰り返さないために、どのような変化や改善が必要かを考えます。
道徳的な棚卸しは、自己成長と倫理的な意識を高めるための重要なプロセスです。自分自身に対して寛容であることを忘れずに、過去の選択を受け入れ、成長する機会として捉えましょう。
過去の行動を客観的に振り返るために、以下のような質問を自分自身に向けることが役立つでしょう:
1. なぜその行動を選んだのか？その時の状況や背景は何だったか？
2. 自分の行動は他の人にどのような影響を与えたか？それはポジティブな影響だったのか、ネガティブな影響だったのか？
3. 自分の行動は他の人を尊重し、公正であったか？
4. もし同じ状況が再び訪れた場合、自分は同じ行動を取るか？それとも異なる選択をするか？
5. 自分の行動は自分自身にとってどのような影響を与えたか？それは自分の価値観や目標に合致していたのか？
6. 自分の行動に関して他の人の意見やフィードバックを考慮したか？
7. 自分の行動について後悔や反省する点はあるか？もしあるなら、どのように改善できるか？
これらの質問を通じて、自分の行動や選択について客観的に考えることができます。過去の経験から学び、成長するためには、自分自身に対して正直であることが重要です。
自分の過去を客観的に棚卸しするためには、以下の方法が役立つでしょう:
1. 感情を一時的に置き去りにする: 過去の出来事や行動を振り返る際には、感情的な影響を最小限に抑えることが重要です。客観的な視点で自分自身を見つめるために、一時的に感情を置き去りにしましょう。
2. 証拠や事実に基づいて評価する: 過去の出来事や行動について客観的に評価するためには、証拠や事実に基づいて考えることが重要です。自分の行動や選択に関する具体的なデータや情報を振り返り、客観的な判断を下しましょう。
3. 外部の視点を求める: 自分自身だけでなく、他の人の意見や視点を尋ねることも有益です。信頼できる友人や家族、相談相手に自分の過去の行動について話し、彼らの意見やフィードバックを聞くことで、客観的な評価を得ることができます。
4. 反省と学びを重視する: 過去の行動を客観的に振り返る際には、反省と学びを重視しましょう。自分の行動や選択から得られる教訓や成長の機会を見つけることで、過去の経験を活かして未来に進むことができます。
5. 時間をかける: 過去の行動を客観的に棚卸しするには、時間をかけることも重要です。感情や思い出が薄れた後に振り返ることで、より客観的な評価が可能になります。
これらの方法を組み合わせて、自分の過去を客観的に棚卸しすることができます。過去の経験から学び、成長するためには、客観的な視点を持ちながら自己評価を行うことが重要です。
過去の行動を感情的な影響を抑えて振り返るために、以下の方法が役立つでしょう:
1. メディテーションやマインドフルネスの実践: メディテーションやマインドフルネスの実践は、感情をコントロールし、客観的な視点を持つのに役立ちます。呼吸法や瞑想を通じて、心を静め、感情的な影響を抑えることができます。
2. ライティングやジャーナリング: 過去の行動や経験を書き出すことで、客観的な視点を持つことができます。感情を文章にすることで、客観的な視点を保ちながら自分自身を振り返ることができます。
3. 第三者の意見を求める: 自分の感情に囚われず、第三者の意見を求めることも有益です。信頼できる友人や家族、相談相手に自分の過去の行動について話し、彼らの意見やフィードバックを聞くことで、客観的な評価を得ることができます。
4. 自己催眠法やイメージング: 自己催眠法やイメージングを使って、感情的な影響を抑えながら過去の行動を振り返ることもできます。リラックスした状態で自分自身をイメージし、客観的な視点で過去の出来事を思い出すことができます。
5. 時間をおく: 過去の行動を感情的な影響を抑えて振り返るためには、時間をおくことも重要です。感情や思い出が薄れた後に振り返ることで、より客観的な評価が可能になります。
これらの方法を試してみて、自分の過去の行動を感情的な影響を抑えて客観的に振り返ることができます。自己成長と学びのために、感情に振り回されずに過去を見つめることが重要です。
自分の過去を道徳的に棚卸しする方法や客観的に棚卸しする方法以外にも、以下の方法があります:
1. コーチングやセラピーを受ける: プロのコーチやセラピストのサポートを受けることで、自分の過去を客観的に見つめることができます。彼らは客観的な視点や専門知識を持ち、過去の行動を評価し、成長のためのアドバイスや戦略を提供してくれます。
2. 自己評価のツールを使用する: 自己評価のツールやクイズを利用することで、自分の過去の行動や価値観を客観的に評価することができます。これらのツールは、自己認識を高め、過去の行動について客観的な視点を持つのに役立ちます。
3. グループディスカッションやフィードバックセッションに参加する: グループディスカッションやフィードバックセッションに参加することで、他の人の意見や視点を聞くことができます。他の人との対話やフィードバックを通じて、自分の過去の行動を客観的に評価することができます。
4. 自己分析を行う: 自己分析を通じて、自分の過去の行動や選択について深く掘り下げることができます。自己分析の手法やツールを使用して、自分の行動のパターンや動機を客観的に分析し、過去の行動についての洞察を得ることができます。
これらの方法を組み合わせて、自分の過去をより多角的に評価することができます。ただし、自己評価や他人の意見を参考にする際には、自分自身の判断も重要です。過去の行動を客観的に評価し、成長と学びを促進するために、様々な方法を活用してみてください。
自分の過去を棚卸しすることや自己反省して埋め合わせること以外にも、以下のことができます:
1. 謝罪と償い: 過去の行動が他の人に対して傷をつけた場合、謝罪の言葉を伝えることが重要です。また、可能な範囲で償いを行うことも考慮しましょう。自己反省だけでなく、他の人への配慮や関心を示すことも大切です。
2. 新たな行動の取り組み: 過去の行動から学び、改善するために新たな行動の取り組みを始めることも有益です。自分自身の成長やポジティブな変化を促すために、新しいスキルや知識の習得、行動パターンの変化などに取り組んでみましょう。
3. 他の人へのサポートや奉仕: 過去の行動から学んだ教訓や経験を活かし、他の人へのサポートや奉仕の機会を探すことも意義深いです。自分の過去の行動を反省し、他の人への善意や貢献を通じて、過去の失敗を埋め合わせることができます。
4. 自己成長のための学びや挑戦: 過去の行動を棚卸しすることは、自己成長と学びの機会でもあります。新たな知識やスキルを学ぶための学習プログラムや挑戦的な目標に取り組むことで、自己成長を促進することができます。
これらの方法を組み合わせて、過去の行動を棚卸しし、自己反省して埋め合わせるだけでなく、積極的な行動を取ることができます。自分自身の成長とポジティブな変化を促すために、様々な方法を試してみてください。
埋め合わせは、過去の行動によって他の人や状況に与えた損失や影響を修正するための行動です。謝罪や償いは埋め合わせの一部ですが、埋め合わせにはさまざまな形態があります。
具体的な埋め合わせの行動には以下のようなものがあります:
1. 謝罪: 過去の行動が他の人に対して傷をつけた場合、謝罪の言葉を伝えることが埋め合わせの一つです。謝罪によって、他の人に対して自分の認識や反省を示し、関係修復の一歩を踏むことができます。
2. 償い: 過去の行動によって引き起こされた損失や被害を修正するために、償いを行うことも埋め合わせの一つです。具体的な償いの形式は状況によって異なりますが、損失の補償や被害の修復、再建の支援などが含まれます。
3. 改善と成長: 過去の行動から学び、改善することも埋め合わせの一つです。自分自身の成長やポジティブな変化を促すために、新たな行動の取り組みや自己改革に取り組むことが埋め合わせになります。
4. 社会貢献や奉仕: 過去の行動を反省し、他の人や社会に貢献することも埋め合わせの一つです。他の人へのサポートや奉仕活動を通じて、過去の失敗や誤りを埋め合わせることができます。
埋め合わせの具体的な形態は状況や個人の価値観によって異なります。重要なのは、過去の行動によって引き起こされた損失や影響を認識し、それに対して適切な行動を取ることです。埋め合わせは、他の人や状況への配慮や関心を示すことで、過去の行動の修正や関係の修復を目指すものです。
