シューガー軍曹☆リクエスチョン始めました
ダイエットコンサルタントのシューガー軍曹です。
どうぞよろしくお願いします。
最近は、毎日アメーバブログをいじっています。
ほとんどの方は、気づかないと思いますが
少しずつですが、ブログのデザイン変わっています。
ホント微妙です。
で
アメブロって色んなサービスというか機能が満載ですね。
奥が深いというか、扱いにくいというか・・。
途中で、迷子になります。
アメブロ使いこなすまでには、まだまだ時間かかりそうです。。(;^_^A
さて、今日はお知らせです。
リクエスチョン始めました。
いわゆるひとつの相談コーナーです。
アナタは、ダイエットの疑問・質問・不安・悩みをどうしていますか？
特に不安と悩みです。
もしかして・・・
自分で解決しようとしていませんか？
はっきり言います。
そんなことしたら、余計に不安と悩みが大きくなりますよ。
なぜか？
残念ですが
アナタには、不安と悩みを解消するだけの知識と経験がないからです。
もし仮に、知識と経験がアナタに備わっていれば、そもそも不安や悩みとも思わないでしょう。
念のために言っておきます。
専門知識のない、または痩せていない友人・知人や家族からのアドバイスは、かなり危険です。
かなりテキトーなので・・。
じゃあどうすればいいのか？
専門家に相談することです。
まずは、ダイエットコンサルタントのシューガー軍曹に相談してみて下さい。
もちろん疑問・質問でもかまいません。
ただし、お願いがあります。
健康オタクや雑学王になるための質問は遠慮して下さい。
シューガー軍曹は、
真剣にダイエットに取り組んでいる人たちに時間と情熱を注ぎたいので。
とは言いつつ、軽いノリで相談して下さいね(^ε^)♪
どうぞよろしくお願いします。
最近は、毎日アメーバブログをいじっています。
ほとんどの方は、気づかないと思いますが
少しずつですが、ブログのデザイン変わっています。
ホント微妙です。
で
アメブロって色んなサービスというか機能が満載ですね。
奥が深いというか、扱いにくいというか・・。
途中で、迷子になります。
アメブロ使いこなすまでには、まだまだ時間かかりそうです。。(;^_^A
さて、今日はお知らせです。
リクエスチョン始めました。
いわゆるひとつの相談コーナーです。
アナタは、ダイエットの疑問・質問・不安・悩みをどうしていますか？
特に不安と悩みです。
もしかして・・・
自分で解決しようとしていませんか？
はっきり言います。
そんなことしたら、余計に不安と悩みが大きくなりますよ。
なぜか？
残念ですが
アナタには、不安と悩みを解消するだけの知識と経験がないからです。
もし仮に、知識と経験がアナタに備わっていれば、そもそも不安や悩みとも思わないでしょう。
念のために言っておきます。
専門知識のない、または痩せていない友人・知人や家族からのアドバイスは、かなり危険です。
かなりテキトーなので・・。
じゃあどうすればいいのか？
専門家に相談することです。
まずは、ダイエットコンサルタントのシューガー軍曹に相談してみて下さい。
もちろん疑問・質問でもかまいません。
ただし、お願いがあります。
健康オタクや雑学王になるための質問は遠慮して下さい。
シューガー軍曹は、
真剣にダイエットに取り組んでいる人たちに時間と情熱を注ぎたいので。
とは言いつつ、軽いノリで相談して下さいね(^ε^)♪
シューガー軍曹☆睡眠。。。補足
ダイエットコンサルタントのシューガー軍曹です。
今日もよろしくお願いします。
先日、桜沙さんの記事（桜沙。。。お肌の基本！まとめ ）で
２２時から２時までは、ゴールデンタイム。
２２時から２時のゴールデンタイムに、ただ寝ていればいいのか？
残念！違います。
ただ寝ていればいいってもんじゃありません。
２２時から２時に“熟睡”している。
これが重要なんです。
以前の記事で
「眠りの質」が良いと成長ホルモンはたくさん分泌されます。
と書きました。
眠りの質が高いとは、“眠りの深さ”でしたね。
つまり、お肌のコンディションを良くするには
いかに“深い眠りを獲得するか？”
がカギとなります。
ここでアナタに質問です。
アナタは、快眠・熟睡をするためにどんな工夫をしていますか？
ハーブティーを飲むとか、ホットミルクを飲むとか。
中には、お酒を飲むとか・・・。
お酒好きの方には、悲しいお知らせがあります。
睡眠の大敵。
それは、アルコールなんです。
なかなか眠れないので、お酒を飲んで寝る。
いわゆる「寝酒」。
確かに寝付きはいいかもしれません。
お酒を飲んで寝ると、ぐっすり眠れるイメージがあると思います。
でも、それは大間違い！
『寝付きがいい』のと『快眠・熟睡』は全然違ってことを知っておいて下さい。
それでは、なぜアルコールが睡眠の大敵なのか？
眠りが浅くなるからです。
理由は二つ。
一つ目は、アルコールの利尿作用のためにトイレに起きてしまうこと。
二つ目は、アルコールを肝臓が解毒するためにフル稼働してしまうからです。
アルコールはカラダにとって“毒”ですから、解毒しないといけません。
本来、睡眠中に臓器は休憩（回復・修復）します。
でも、体内に毒が入ってきていますから、肝臓は“解毒”でフル稼働です。
しかも肝臓は、臓器の親分ですから、親分が働けば子分も働くことになります。
要するにアナタは寝てるつもりだけどカラダは休む暇なく動いている。
しかもフル稼働。
朝起きると疲れませんか？
それって熟睡ではありませんよね？
アナタが本当に綺麗になりたいのであれば、２２時から２時の間に熟睡できる環境を作って下さい。
そして・・・
アルコールは、『寝付きがいい』かもしれないが『眠りが浅くなる』
ということを肝に銘じて下さい。
決して、「酒を飲むな！」と言っている訳ではありませんからね。
「寝酒はするな！」と言っているのです。
コレは大事なポイントです。
今日もよろしくお願いします。
先日、桜沙さんの記事（桜沙。。。お肌の基本！まとめ ）で
２２時から２時までは、ゴールデンタイム。
とありましたね。
確かにそうです。
２２時から２時のゴールデンタイムに、ただ寝ていればいいのか？
残念！違います。
ただ寝ていればいいってもんじゃありません。
２２時から２時に“熟睡”している。
これが重要なんです。
以前の記事で
「眠りの質」が良いと成長ホルモンはたくさん分泌されます。
と書きました。
眠りの質が高いとは、“眠りの深さ”でしたね。
つまり、お肌のコンディションを良くするには
いかに“深い眠りを獲得するか？”
がカギとなります。
ここでアナタに質問です。
アナタは、快眠・熟睡をするためにどんな工夫をしていますか？
ハーブティーを飲むとか、ホットミルクを飲むとか。
中には、お酒を飲むとか・・・。
お酒好きの方には、悲しいお知らせがあります。
睡眠の大敵。
それは、アルコールなんです。
なかなか眠れないので、お酒を飲んで寝る。
いわゆる「寝酒」。
確かに寝付きはいいかもしれません。
お酒を飲んで寝ると、ぐっすり眠れるイメージがあると思います。
でも、それは大間違い！
『寝付きがいい』のと『快眠・熟睡』は全然違ってことを知っておいて下さい。
それでは、なぜアルコールが睡眠の大敵なのか？
眠りが浅くなるからです。
理由は二つ。
一つ目は、アルコールの利尿作用のためにトイレに起きてしまうこと。
二つ目は、アルコールを肝臓が解毒するためにフル稼働してしまうからです。
アルコールはカラダにとって“毒”ですから、解毒しないといけません。
本来、睡眠中に臓器は休憩（回復・修復）します。
でも、体内に毒が入ってきていますから、肝臓は“解毒”でフル稼働です。
しかも肝臓は、臓器の親分ですから、親分が働けば子分も働くことになります。
要するにアナタは寝てるつもりだけどカラダは休む暇なく動いている。
しかもフル稼働。
朝起きると疲れませんか？
それって熟睡ではありませんよね？
アナタが本当に綺麗になりたいのであれば、２２時から２時の間に熟睡できる環境を作って下さい。
そして・・・
アルコールは、『寝付きがいい』かもしれないが『眠りが浅くなる』
ということを肝に銘じて下さい。
決して、「酒を飲むな！」と言っている訳ではありませんからね。
「寝酒はするな！」と言っているのです。
コレは大事なポイントです。
睡眠不足。。。「睡眠」と「肥満」編
ダイエットコンサルタントのシューガー軍曹です。
今日もよろしくお願いします。
「私、一生懸命ダイエットしてるんですけど、どうして痩せないの？」
よく質問されます。
どんなに努力しても、ほとんど結果の出ていない方
睡眠不足の可能性大です。
以前も言いましたが、睡眠不足は太ります。
昔、ラット（ネズミ）を使って
『長期間睡眠不足にさせるとラットは、どうなるか？』
という実験をしたそうです。
結果はと言うと・・
はじめのうちは、食欲が増します。
でも、そのうち…
体重が減って、体温が低下して、体毛が黄色く変化していきます。
で・・
いったん体温調節が出来なくなるとダメですね。
その後は、十分な睡眠を与えても体温が正常に戻らず、死んでしまったそうです。
人間も同じです。
睡眠不足になると、はじめは食欲が増します。
そして、体重が増えます。
食欲が増す理由は、起きている時間が長い＝活動量多い
ということでエネルギーが多量に必要になるためと考えられます。
さらに長期間睡眠不足が続くと体重が減り始めます。
体温の低下も顕著になることがわかっています。
※体温低下も重要なキーワードなので、また解説します。
体重が減ってラッキー？？？？
念のために言っておきますが…
これは“痩せた”のではなく“やつれた”状態ですからね。
減った体重のほとんどは、筋肉なので、脂肪をエネルギーとして
消費できなくなりますから、脂肪が溜まりやすいカラダになります。
まぁ、睡眠不足になると
“やつれる”か“太る”かのどちらかというワケです。
いずれも不健康。
そして、そして！！
睡眠不足になると、カラダの修復・回復ができません。
つまり、疲れが取れないんです。
疲れが溜まるとどうなるか？
免疫力が低下します。
免疫力が低下するとどうなるか？
ストレスに弱くなります。
ストレスは、肥満の原因でもありますからダブルパンチです。
（ストレスと肥満の関係は、また今度）
長年の経験上、ダイエットに成功しない人の多くは“食の問題”ではなく“睡眠に問題”があると考えています。
今日もよろしくお願いします。
「私、一生懸命ダイエットしてるんですけど、どうして痩せないの？」
よく質問されます。
どんなに努力しても、ほとんど結果の出ていない方
睡眠不足の可能性大です。
以前も言いましたが、睡眠不足は太ります。
昔、ラット（ネズミ）を使って
『長期間睡眠不足にさせるとラットは、どうなるか？』
という実験をしたそうです。
結果はと言うと・・
はじめのうちは、食欲が増します。
でも、そのうち…
体重が減って、体温が低下して、体毛が黄色く変化していきます。
で・・
いったん体温調節が出来なくなるとダメですね。
その後は、十分な睡眠を与えても体温が正常に戻らず、死んでしまったそうです。
人間も同じです。
睡眠不足になると、はじめは食欲が増します。
そして、体重が増えます。
食欲が増す理由は、起きている時間が長い＝活動量多い
ということでエネルギーが多量に必要になるためと考えられます。
さらに長期間睡眠不足が続くと体重が減り始めます。
体温の低下も顕著になることがわかっています。
※体温低下も重要なキーワードなので、また解説します。
体重が減ってラッキー？？？？
念のために言っておきますが…
これは“痩せた”のではなく“やつれた”状態ですからね。
減った体重のほとんどは、筋肉なので、脂肪をエネルギーとして
消費できなくなりますから、脂肪が溜まりやすいカラダになります。
まぁ、睡眠不足になると
“やつれる”か“太る”かのどちらかというワケです。
いずれも不健康。
そして、そして！！
睡眠不足になると、カラダの修復・回復ができません。
つまり、疲れが取れないんです。
疲れが溜まるとどうなるか？
免疫力が低下します。
免疫力が低下するとどうなるか？
ストレスに弱くなります。
ストレスは、肥満の原因でもありますからダブルパンチです。
（ストレスと肥満の関係は、また今度）
長年の経験上、ダイエットに成功しない人の多くは“食の問題”ではなく“睡眠に問題”があると考えています。