先日スロトレ についての記事をかきました。（過去ブログはこちら ）
これ、成長ホルモンを大量に放出するトレーニング法なので、
トレーニング後はたんぱく質が超重要！
今朝はおうちで午前中、このスロトレ と有酸素運動（階段など段差の上り下り）を60分頑張りました。
ちなみに有酸素運動って朝するのが効果的なんですって。
平日は無理なので、土日は朝、やるようにしています。
そして有酸素運動の前にはスロトレなどの筋トレが効果的らしいです。
トレーニング直後のゴールデンタイムには大豆プロテイン を飲むのですが、
やっぱり食事もたんぱく質中心の昼食としました。
和食なのか洋食なのか・・・よく分からなくなって今いましたが・・・
手前のハンバーグみたいにみえるのは豆腐ハンバーグです。
こちらは体脂肪計タニタの社員食堂 を見て作りました。
このレシピ本、ヘルシーでおいしい料理が沢山
ダイエット中のお助けアイテムです！