【熱中症対策】暑熱順化とは何？ホリスティカルハーブテント®で夏の暑さに強い体づくり！

Force　place（パワースポット＆第４の場所）

ホリスティカルハーブテント®です。

7月に入って連日猛暑日が続いております！

全国各地で熱中症の方が搬送されたという報道も。

しっかり水分を摂る、

暑い時間帯には出かけない、エアコンを上手に活用するなどの

熱中症対策と共にやっておきたいことがあります。

突然ですが

「暑熱順化」という言葉をご存じですか？

2024年５月１９日放送　「バンキシャ」で

「暑熱順化」について放送されていました。

今年の夏も「記録的な暑さ」になる恐れがあり、

熱中症対策として「暑熱順化」が呼びかけられているそう。

暑熱順化とは？

体が暑さに慣れること。

暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて（暑熱順化）、暑さに強くなる。

暑くなると体の中で何が起こるのでしょうか？

人の体温調節の仕組み

人が運動や仕事などで体を動かすと

体内で熱が作られて体温が上昇

　　　　　　　↓

発汗による気化熱、心拍数の上昇、皮膚血管拡張により

体の表面から空気中に熱を逃がす（熱放散）

　　　　　　　↓

　　　　　体温を調節

となりますが、

この体温の調節がうまくできない＝暑熱順化できていないと、

体の中に熱がたまって体温が上昇し、熱中症が引き起こされます。

暑熱順化すると…

発汗量や皮膚血流量が増加し、発汗による気化熱や

体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなり、

熱中症対策になります！

暑熱順化する方法は？

番組で紹介されていたトレーニング法

①消防士

防火服を着て走り、発汗するトレーニングを行っている

しっかり汗をかくことで暑さに慣れ、仕事に集中できるようにと

この訓練をしているそうです。

②高校の剣道部

ウォーミングアップの時間を増やして発汗を促す

夏は熱中症になりやすい部活と言える剣道部ですが、

この取り組みにより、熱中症になる部員が出にくくなったそう。

しっかり発汗すると暑さに強くなるのはなぜ？

その理由を探るために

剣道部員の体温を３回に分けて計測し検証すると

このような結果となりました。

専門家によると

急激に体温が上がっていないことで

体温をコントロールして順応できているとのこと

この結果から

しっかり汗をかいて暑さに慣れることが

熱中諸対策として有効なことが分かりますね！

今からやろう！暑熱順化トレーニング

番組では「この時期から暑熱順化の実施を」と

色分けした地図を紹介していました。

一番北の北海道でも５月下旬になっていますが

皆さんの地域はどうでしょうか？

沖縄、九州地方は４月！

他の地域は今まさに暑熱順化開始時期ですね。

日常でできる暑熱順化トレーニング

消防士さん、剣道部の部員たちのような

ハードなトレーニングでなく、

日常生活でできる対策として

番組で紹介されていたのがこちら

◇ウォーキング　３０分　週５回

◇ジョギング　　１５分　週５回

◇筋トレ・ストレッチ　３０分　週５回～毎日

◇入浴　２日に１回湯船に

（汗をかくくらい湯船につかるには時間がかかるかも？）

日常生活でできるとはいえ

続けるのはちょっと大変かも？と思った方に

暑熱順化トレーニングとしておすすめなのが

ホリスティカルハーブテント®！