一日３食必ず野菜を取るように心がけています。
特に晩御飯には野菜のおかずを３品つけるようにしています。味噌汁は別で作ります。
今日は子供たちと一緒に風邪を引いてしまったので買い物に行けず、あるもので何とか
３品つくることに。
かぼちゃの煮物
ハムとサニーレタスとニンジンでサラダ
後は買い置きのジャガイモと玉ねぎとキノコのみ。
うーん困った。
かぼちゃを煮たのでジャガイモは外す事にして、
作ったのは玉ねぎとキノコのカレー炒め。
キノコはシメジとエリンギが良いと思います。シイタケは香りで喧嘩するのでカレー粉には合わない
ですね。
オリーブオイルで炒めてカレー粉と塩で味付け。
簡単簡単
玉ねぎはアンチエイジング食材なので一日半個食べると良いそうです。
今日買い物に行ったイオンで見つけました。
シャボン玉石鹸歯磨き ３９８円で購入。
※モバイル非対応
子供用の歯磨き粉にも、裏面を見るとラウリル硫酸塩とサッカリンナトリウムが入っているんですよ。
うちの子供たちはアトピーではないのですが、シャンプーやリンスを痒がるときがあるので、こういう商品に徐々に移行していこうと思っています。
下の子はメロン味の歯磨き粉を使用していたので辛くて使えませんでした。
上の子は大人用のを使うので違和感なく使えました。
私は、研磨剤が入っていないので磨いても歯がつるつるにならないので、まだ慣れていませんが、
舌下がぴりぴりしないのがいいと思います。
下の子達用には今度はこちらを買う予定。
パックス こどもジェルはみがき
甘味料としてキシリトールが入っているところがGOOD
昨日ご紹介したおきゃんママさんのヒップアップ体操で、下半身が筋肉痛でビキビキいっているyasuです。
太ももとお尻の外側が特に痛いです。
効いてる証拠ですね。
太ももトレーニングの間、顔面体操も出来て一石二鳥です
（後半はそんなことは言っていられません。きついです）
今日のお昼ご飯はイカのトマト煮にアボカド入りサラダ
わかめの味噌汁にご飯と和洋折衷でした。
おやつは無塩のアーモンドです。
アンチエイジング食材満載のお昼ごはんで満足です。
