寝坊！！

きゃあぁぁぁぁぁ～

いつもより３０分遅くに起きてしもうた
二度寝しちゃった。

遅刻はしてないけど。


高校時代の怖い英語の先生にテストの結果が最悪すぎで、もう一度やり直しさせられる夢みてた
なんで今さら？？
先生に怒られるんじゃ！？

実は昨日､前の会社の上司から電話があったの。
ビビったよ何事かと思いました。
まぁ野暮用だったけどね｡

きっと潜在意識の中で昔を思い出していたのでしょう。

てゆうか朝の３０分はデカイ！！
ホントは目覚めのシャワーを浴びたかったのに

なんか体が気持ち悪い。
昨日ジムでぽちゃしたけど…なんか汚い気がする。

アンジェお風呂のない場所では生活できないわ

とにかく今日はたくさん仕事して早くお風呂に入りたい

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ダイエット日記１０

今日は仕事帰りにゴールドへ

軽く有酸素をしてきたよん
ダンサーズストレッチという､リズムにのせて軽くストレッチするスタジオに出て､全身をストレ～ッチ

これで肩こり予防になるかな？
パソコン業務だから目と肩がカチコチなのだ


朝
バナナ
ホットジンジャー

昼
アジフライ
キャベツ
ブロッコリー
白菜としめじとえのきとベーコンのコンソメスープ
ご飯ひとくち
ヨーグルトひとくち

夜
ソイジョイ半分かじってゴールド

帰宅後は､またまたお昼の残り
白菜としめじとえのきとベーコンのコンソメスープ




ポカポカで大満足♪

明日も仕事にダイエットに頑張ります

まぶしっ！

今日も仕事だ！
ファイト

ダイエットは１キロ減をキープ

来週はもう１キロ減らしたいな｡

ダイエット日記９

あだだだ～
筋肉痛きてます

いい感じに痛いよ
きゃきゃきゃ

なぜかハイテンション

頑張りすぎると､長く続かないから、今夜は有酸素６０分だけしました

３月までに成果を出さないとね

急に落とさないで、少し落ちたら現状維持しないとダメだぞってジム友にアドバイスもらいました。
まぁ適度に落としつつダイエットを継続しましょ☆

朝
バナナ
ソイジョイ
ホットジンジャー
コーヒー

昼
ニシンの煮付け
ブロッコリー
卵と玉ねぎ炒め
卵焼きネギ入り
シチュー
ご飯ひとくち
梅干し
りんご

げぷっ！
食べ過ぎたけどランチだから、まぁいっか

夜
レバとハツの焼き鳥２本

ジム帰宅後
納豆
野沢菜とワカメのピリ辛
お昼の残りの卵と玉ねぎの炒めをひとくち
ホットジンジャー

ほどよい疲労感でよく眠れそうだ

明日も仕事で忙しいから､さっさと寝ましょ

おやすみなさい

ダイエット日記８

乳酸たまったよ～～
全身を筋トレ

特に太ももが…プルプルしちゃった

でもポーカーフェイスで､なんとかごまかしました

やっぱいい女になるには､辛くても涼しい顔をしていないとね♪
汗も爽やかに


明日は有酸素の予定だけど、筋肉痛くるかな？
寝る前にストレッチしておこうっと。

朝
バナナ
ソイジョイ半分
コーヒー

昼
シチュー
もやしとササミのサラダ
タラコひと口
ご飯ひと口

夜
ソイジョイ食べて運動

帰宅後は､お昼の残りもの。
もやしとササミのサラダに､ピリ辛野沢菜を入れてモグモグ｡


筋肉増えろぉぉぉ～

それから、最近ハマっているゴマ豆腐をパクり

ごちそうさまでした。
美味しかったです。

そういえばお米はお昼しか食べてないな～
これってホントはいいの？
少しは食べないと逆に痩せにくいよね？

でもアンジェ、お米はあまり好きじゃない。
１日に、おにぎり１コ分くらいのお米で十分｡

おかず人間なんです。
ちなみに大豆は大好き
納豆､煮豆､豆腐なんでもこい！
ソイジョイも好き｡

ストレッチ

アンジェだよん。
おはよ
今日もお仕事頑張ります。

昨日は眠くてヨガできなかった…
その代わりお風呂に入って軽くストレッチしたよ。

そしたら筋肉痛治っちゃった

今日はジムで筋トレ予定
今から楽しみだな

乳酸ためるぞ
ドＭなアンジェ

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ダイエット日記７

いててて！
筋肉痛きました！

肩と腕とふくらはぎ

続けてトレーニングもいいけど今夜は自宅で自主トレ。

朝
バナナ
ソイジョイ半分
コーヒー

昼
春雨と白菜たっぷりスープ
ピーマンとじゃこの生姜炒め
きんぴら
お米少々
卵焼き
りんご

満腹ぷく

夜
お昼の残りを食べました。春雨と白菜たっぷりスープ



ゴマ豆腐
キノコと野菜炒め一口
ピーマンとじゃこの生姜炒め一口




締めはホットジンジャー

食休みしたらヨガしようっと

流血！？

おはよ
今日は春日和だね。

でもアンジェの指先はカサカサ。
毎朝の給湯室まわりのお掃除で手がボロボロ。

お湯を使うと乾燥します
カサカサの手で山のような書類を触っていたら！

はっ！！
指から流血

忙しくて気づかなかった。
紙で切れたのではないけれど乾燥による皮膚の割れ

ハンドクリーム沢山つけてるけど…つけすぎると書類がベッタベタ
PCのキーボードもペタペタ。

水仕事をする人の大変さがわかりました。

さて今日はポカポカ陽気なのでカジュアルにトミー・ヒルフィガー




１週間まえの体重より１キロ減ったよ！
まぁブー子の１キロは大したことではない｡
頑張るべ

ダイエット日記６

久々のゴールド
張り切って行ったのに、アンジェのこと可愛がってくれてたイントラが契約切れでやめてた

しかもお目当てのスタジオが代行

おいおい
ちっ！

でもゴールドって筋トレマシンが充実してるから､スタジオよりフロアのマシンを使った方がいいんだよね。

てなわけで、足と胸と背中と腕と腹筋をひと通りトレーニング

スタッフにやり過ぎると明日ヒドイよ
と言われたので、軽く丁寧に筋トレしてきたよ。
仕上げは有酸素３０分。

気持ちよく乳酸たまりました。

明日もジム行っちゃお♪
ヨガ予定

なんだか楽しいぞ


朝
バナナ
コーヒー
ホットジンジャー

昼
キノコたっぷり野菜炒め
こんにゃくとゴボウ
ミニトマト２コ
ブロッコリー
混ぜご飯

夜
ソイジョイ

ジム帰宅後
野菜スープ
ゴマ豆腐

ダイエット頑張っちゃうもんね～

ダイエット日記５

今夜は､今年はじめてのジムに行きました。

体は重いけど心は軽い！

汗かいてリフレッシュ！！

この調子でダイエット頑張るぞ～

朝
バナナ
ソイジョイ
コーヒー

昼
がっつり弁当


えーっとブロッコリーでしょ
揚げ豆腐の煮物でしょ
たらこに昆布
ジャガイモとベーコンと玉ねぎの炒めもの
ご飯はちょこっと｡
だっておかずが沢山なんだもん。


チキンとキャベツとニンジンと玉ねぎのコンソメスープ

アンジェこういうスープ大好きなんだぁ。
お鍋でコトコト
ピリッとコショウをきかせるの。
圧力鍋なら簡単！！

デザートはリンゴひとくち

大満足なお弁当でした。

夜
バナナ
お昼のスープの残りをひとくち
ブロッコリーひとくち

ひと休みして､ジムで６０分有酸素運動

帰宅後はホットジンジャー２杯飲んでポカポカ～

今日は､仕事で疲れてたんだけど、運動したら元気になりました！！
やっぱ運動はいいわぁ

頑張るぞ～