今日は風が強かったね
朝から電車
が遅れて超ギリで仕事に行きました。
いつも車通勤のアンジェですが､今日は六本木でお仕事｡
待ち時間と慣れない電車の移動で疲れちゃった～
ということで…
ついつい注文してしまった
銀座キムラヤのオリジナルアップルパイ
この時期のアップルは甘酸っぱくておいしい
ケーキ
食べたから銀座を歩き回ってみたけど…風が強くて
とりあえず帰宅したんでひと休みしたらバイク漕ぎますぜ～！！
ファイト！
朝から電車
が遅れて超ギリで仕事に行きました。いつも車通勤のアンジェですが､今日は六本木でお仕事｡
待ち時間と慣れない電車の移動で疲れちゃった～
ということで…
ついつい注文してしまった
銀座キムラヤのオリジナルアップルパイ
この時期のアップル
は甘酸っぱくておいしいケーキ
食べたから銀座を歩き回ってみたけど…風が強くてとりあえず帰宅したんでひと休みしたらバイク漕ぎますぜ～！！
ファイト！
アンジェすごい早起き！
朝の５時にお目覚め
ではなく
アクティブに朝からショッピング
午後は衣替えして
夕方すごく眠くてウトウト…
気づいたら朝の５時
運動しない
顔洗わない
歯磨きしな
きゃああぁぁぁ
Oh！NO！
アンジェ最悪
急いで顔洗って歯磨きして､ついでに軽くピラティスして
とりあえず、もう少し寝るか～
今夜は運動しなくちゃね！
朝
シリアルミルク入り
バナナ
コーヒー
昼
フォション
お稲荷１コ
手巻き１コ
ヨーグルト
リンゴ
夜
アジフライ
キャベツとピーマン
リンゴ
炭水化物摂りすぎたな…
反省。
朝の５時にお目覚め
ではなく
アクティブに朝からショッピング
午後は衣替えして
夕方すごく眠くてウトウト…
気づいたら朝の５時
運動しない
顔洗わない
歯磨きしな
きゃああぁぁぁ
Oh！NO！
アンジェ最悪
急いで顔洗って歯磨きして､ついでに軽くピラティスして
とりあえず、もう少し寝るか～
今夜は運動しなくちゃね！
朝
シリアルミルク入り
バナナ
コーヒー
昼
フォション
お稲荷１コ
手巻き１コ
ヨーグルト
リンゴ
夜
アジフライ
キャベツとピーマン
リンゴ
炭水化物摂りすぎたな…
反省。
今日はお休み
普段と変わらずきちんと起きてアクティブに行動！
午前中にデパートに行ってアナスイの靴下とタイツ買ったよ。
ついでにフォションでパン買いました～
ダージリンたっぷりの
これ
何パンかな？
わかんないけどコレ大好き
普段と変わらずきちんと起きてアクティブに行動！
午前中にデパートに行ってアナスイの靴下とタイツ買ったよ。
ついでにフォションでパン
買いました～
ダージリンたっぷりの
これ
何パンかな？
わかんないけどコレ大好き
はいはいはい！ダイエット１２日め入りました。
今夜はピラティスと有酸素運動とヨガの３本
とってもいい感じに運動できたよ。
でもね､イントラに少し骨盤が開いてると言われました。
今ならまだ治せるからストレッチ頑張りましょうっ！だって
歪みはデブになりやすい。
これからは､寝る前と朝にストレッチしよう！
毎日コツコツが大切
みんなに「痩せたね～」と言われるようトレーニング頑張るよ
てゆうか､アンジェ思うんだけど､体重や体脂肪の数値ってたしかに大切だけど､数字ばかり追いかけていては本当のダイエットとは言えない気がするのよね。
いかに綺麗に痩せるか！が大事だと思う｡
日頃の私生活を見直して､姿勢を意識するようにしてみようっと。
美は意識が大切なのじゃ！！
朝
バナナ
シリアルミルク入り
コーヒー
昼
牛丼玉ねぎメイン
ピーマンとオクラサラダ
リンゴひとくち
コーヒー
夜
リンゴひとくち
ヨーグルト
少しお腹に食べ物入れてジムに行きました。
帰宅後
ブロッコリーとピーマンとほうれん草のサラダ
納豆とめかぶ
ではでは
寝る前にストレッチしておきますかね。
おやすみなさい。
今夜はピラティスと有酸素運動とヨガの３本
とってもいい感じに運動できたよ。
でもね､イントラに少し骨盤が開いてると言われました。
今ならまだ治せるからストレッチ頑張りましょうっ！だって
歪みはデブになりやすい。
これからは､寝る前と朝にストレッチしよう！
毎日コツコツが大切
みんなに「痩せたね～」と言われるようトレーニング頑張るよ
てゆうか､アンジェ思うんだけど､体重や体脂肪の数値ってたしかに大切だけど､数字ばかり追いかけていては本当のダイエットとは言えない気がするのよね。
いかに綺麗に痩せるか！が大事だと思う｡
日頃の私生活を見直して､姿勢を意識するようにしてみようっと。
美は意識が大切なのじゃ！！
朝
バナナ
シリアルミルク入り
コーヒー
昼
牛丼玉ねぎメイン
ピーマンとオクラサラダ
リンゴひとくち
コーヒー
夜
リンゴひとくち
ヨーグルト
少しお腹に食べ物入れてジムに行きました。
帰宅後
ブロッコリーとピーマンとほうれん草のサラダ
納豆とめかぶ
ではでは
寝る前にストレッチしておきますかね。
おやすみなさい。
だんだん運動モードになってきたアンジェは今夜もジム！！
気持ち良かったよぉぉ。
イントラに誘われてスタジオを2本やりました。
計75分の有酸素運動
今夜は遅くなっちゃったので筋トレはなし。
自宅で腹筋だけしておこうっと。
そうそう、ボディービルの人にどんなサプリがオススメか聞いてみました。
そしたらコレがいいって
トレーニングで絞る時に飲んでるそうです。
燃焼系のサプリです｡
お値段もお手頃(会員価格なの)
明日から試してみます。
今月末までに､どのくらい成果がでるか楽しみだな♪
朝
バナナ
プロテインミルク
(以前ジムでサンプルをもらったんだぁ)
コーヒー
昼
ブロッコリーとピーマンのサラダ
牛肉(ヒレ)
ピーマンとベーコンの炒め
きんぴら
ご飯半分
コーヒー
夜
ブロッコリーとピーマンのサラダ
めかぶ
トレーナーに「痩せたいなら､夜の炭水化物は減らす事」と助言をいただきました。
アンジェ明日も頑張るよ！！
目標までまだまだだぁぁぁぁぁ！！！！
気持ち良かったよぉぉ。
イントラに誘われてスタジオを2本やりました。
計75分の有酸素運動
今夜は遅くなっちゃったので筋トレはなし。
自宅で腹筋だけしておこうっと。
そうそう、ボディービルの人にどんなサプリがオススメか聞いてみました。
そしたらコレがいいって
トレーニングで絞る時に飲んでるそうです。
燃焼系のサプリです｡
お値段もお手頃(会員価格なの)
明日から試してみます。
今月末までに､どのくらい成果がでるか楽しみだな♪
朝
バナナ
プロテインミルク
(以前ジムでサンプルをもらったんだぁ)
コーヒー
昼
ブロッコリーとピーマンのサラダ
牛肉(ヒレ)
ピーマンとベーコンの炒め
きんぴら
ご飯半分
コーヒー
夜
ブロッコリーとピーマンのサラダ
めかぶ
トレーナーに「痩せたいなら､夜の炭水化物は減らす事」と助言をいただきました。
アンジェ明日も頑張るよ！！
目標までまだまだだぁぁぁぁぁ！！！！
ハーイ
アンジェだよん｡
今夜もトレーニングしてきたぁ
いい汗かいて､ぐっすり眠れそうだにゃぁ
でもね…唇の裏に口内炎ができて痛いのだ。
さっきトマト食べたらしみるぅぅぅってな感じで。
口内炎の原因ってビタミン不足？
お野菜やフルーツたくさん食べているのにな｡
睡眠不足なんかも関係あるかな？
とりあえずさっさと寝ちゃおぅ！！
朝
バナナ
シリアルプロテイン入り
コーヒー
昼
エリンギとピーマンの炒めもの
ブロッコリー
辛口ペンネ
コーヒー
夜
納豆
ピーマンとブロッコリーとトマトのサラダ
んじゃ、お休み
アンジェだよん｡
今夜もトレーニングしてきたぁ
いい汗かいて､ぐっすり眠れそうだにゃぁ
でもね…唇の裏に口内炎ができて痛いのだ。
さっきトマト食べたらしみるぅぅぅ
ってな感じで。口内炎の原因ってビタミン不足？
お野菜やフルーツたくさん食べているのにな｡
睡眠不足なんかも関係あるかな？
とりあえずさっさと寝ちゃおぅ！！
朝
バナナ
シリアルプロテイン入り
コーヒー
昼
エリンギとピーマンの炒めもの
ブロッコリー
辛口ペンネ
コーヒー
夜
納豆
ピーマンとブロッコリーとトマトのサラダ
んじゃ、お休み
アンジェはジムでトレーニングする時、まず格好から入ります
着たいウエアがあると、そのウエアに似合う体型になりたい！
そう思ってトレーニング頑張れるでしょ？
最近、購入したアイテムはこちら。
バックスタイルもなかなか～
これをナイスバディで着られたらいいな～
むちむちＢＯＤＹのアンジェは、まだちょっと恥ずかしいです。
着てるけど・・・。
でも、これを着て鏡の前で念じるんです。
絶対、着こなしてやるぞぉ～ってね。
今夜もジムで運動だぁぁ～
さて、お仕事してきま～す。
お疲れ～
お仕事帰りにゴールドジム行ってきたよ。
筋トレと有酸素30分
そして今夜のお夕飯はヘルシーに
お決まりピーマンにブロッコリー
わーい！
大好きなブロッコリーだ
それと～これこれ。
ちょっと見た目に問題があるけど
黒豆納豆とめかぶ。
ネバネバのとろとろで超うまい
お仕事帰りにゴールドジム行ってきたよ。
筋トレと有酸素30分
そして今夜のお夕飯はヘルシーに
お決まりピーマンにブロッコリー
わーい！大好きなブロッコリーだ
それと～これこれ。
ちょっと見た目に問題があるけど
黒豆納豆とめかぶ。
ネバネバのとろとろで超うまい
今ね罪悪感たっぷりなんで(ジムサボった事とお菓子食べた事)
バイク漕いでます
１時間漕いだけどカロリー消費足りないよぅ
だって今夜は一口カツ食べたんだもん。
アンジェ､最近揚げ物にハマってます。
てゆうか揚げ物を上手くできるよう練習してるのだ。
アジフライに一口カツ
あと唐揚げをマスターした感じ。たぶん
まぁ揚げるだけだけど。
油に慣れてきた。
今度はカリカリゴボウと豚のピリ辛炒めに挑戦するつもり｡
ちなみに煮物は意外と上手かったりするのよ｡
でもぉ､煮物はご飯のおかずにならないことが多いよね。
特に男性には…メインじゃないと思われてる。
そういう奴は卵かけご飯にしなさい！
でもお料理しながらダイエットって大変ね。
匂いで満腹になればいいのに…
バイク漕いでます
１時間漕いだけどカロリー消費足りないよぅ
だって今夜は一口カツ食べたんだもん。
アンジェ､最近揚げ物にハマってます。
てゆうか揚げ物を上手くできるよう練習してるのだ。
アジフライに一口カツ
あと唐揚げをマスターした感じ。たぶん
まぁ揚げるだけだけど。
油に慣れてきた。
今度はカリカリゴボウと豚のピリ辛炒めに挑戦するつもり｡
ちなみに煮物は意外と上手かったりするのよ｡
でもぉ､煮物はご飯のおかずにならないことが多いよね。
特に男性には…メインじゃないと思われてる。
そういう奴は卵かけご飯にしなさい！
でもお料理しながらダイエットって大変ね。
匂いで満腹になればいいのに…