妊活専門！
ダイエットインストラクター
青木ゆかりです
夏野菜が出回り始め
思わずはりきって
アジの南蛮漬け作りました
サッパリしていて
美味しかった〜♪
そして
／
妊活中は
和食を中心に
お魚を
積極的に摂りましょう
＼
と聞きますよね。
ただ以前の私は
魚料理って
何を作っていいか
分からない
お肉料理の方が
簡単だし
夫もお肉の方が
喜ぶ
そんな理由で
魚料理避けていました
基本的に
タンパク質は
お肉と豆類が中心。
でも3年前
ダイエットのために
始めた
黄金バランスで
魚を食べることは
妊活にも
効果があることを実感！
そこから
毎日1食は
お魚を食べるように
最初はメニューにも
悩みましたが…
ベーシック通信講座なら
インストラクターと
マンツーマンで
食べる練習ができるので
簡単なお魚レシピを
教えてもらうことが
できます
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そのおかげで
お魚料理のレパートリー
増えました！！
忙しい日は
お惣菜に頼るけど…
お気に入りは
サバのみぞれ煮↓
私はコープデリで
頼んでいますが
青魚は
DHA・EPAも豊富
そうやってコツコツ
食生活を変えて
35歳 妊活10年で
自然妊娠を叶えました
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あなたはお魚
毎日食べていますか？
理想は毎日ですが
週の半分からでも
十分ですよ
あなたのお役に立てれば
嬉しいです
最後まで読んでいただき
ありがとうございました