お正月で食生活が乱れたら
便秘になっちゃった‥
と悩んでいませんか？
特に妊活中
鉄剤やホルモン剤など
薬を飲んでいると
余計に便秘がちになりますよね
そんな時に私は3つのポイントに
気をつけています。
その3つがこちら▼
1.こまめな水分摂取
2.3食の食事の配分
3.穀物の量
では実際に
こまめな水分摂取って
どう飲めばいいの？
3食の食事の配分で気をつけることは？
穀物の量はどの程度、摂ればいいの？
そう思った方は
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