ｽｷﾝｹｱ&育毛　プルソワン

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19Jun
- 筋肉維持できてますか！
  健康肌は食べたものから作れらる健康肌を食事とホームケアから提案プライベートサロンプルソワン.野村恵です筋肉維持できてますか？筋肉の材料はたんぱく質私達日本人女性はたんぱく質が不足気味お肉は太るって思いこんでた私は食物性たんぱく質ばかりに目を向けていたけど筋肉作るうえで大事な栄養が不足してしまうのですたんぱく質摂取の目安は体重50kgの人は50g(1kg→1ｇ）肉魚の約２割がたんぱく質お肉250ｇで50ｇのたんぱく質が摂れるのですお肉ばかりでは腸内環境が乱れるのでお野菜や発酵食品・具沢山味噌汁・雑穀ご飯食物繊維と栄養豊富な和食の組み合わせがＢＥＳＴななな～んとご飯とみそ汁はアミノ酸スコア100なのですアラカンの女性は筋肉落ちないように栄養も気にしていきましょう今日からタンパク質量を気にしてみましょ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～個別相談食育・ホームケア・サロンケアのご相談はこちらまで↓プルソワン．| 静岡県沼津市のスキンケア＆育毛サロン初回30分無料相談付＊肌は食べたもので作られます＊健康肌のための食事法＊トラブル肌を改善したいなど＊ダイエットしたい方＊スローエイジングライフ＊腸活醗酵ドリンク教室＊周波数パッチで若返りプロジェクト
03Jun
- 食べるサプリ
  健康肌は食べたものから作れらる健康肌を食事とホームケアから提案プライベートサロンプルソワン.野村恵です栄養ってとても大事なんだけど何食べていいかわからないしそれぞれの栄養調べないと大変だし毎日のルーティンから栄養が摂れるのが一番いいですよね私がおススメするのはご飯＆具沢山みそ汁今回はご飯の話ご飯のメリット①エネルギー源②消化が良い③様々な料理に合う④満腹感がでる⑤脂質が低いご飯に雑穀を加えると①ビタミンＢ群・ミネラルが豊富②食物繊維が豊富で腸内環境を整える③血糖値の上昇を防ぎ糖尿病予防④抗酸化物質により生活習慣予防⑤ダイエット効果毎日のご飯が高栄養私の好きな雑穀米食物繊維どっさりのおおむぎコレステロール対策・抗酸化効果にすぐれたいなきび高血圧の改善と予防にそば豊富なミネラルを含むひえ美肌効果抜群のはとむぎストレス抵抗を強化するあわ栄養パワー満点大豆黒豆茶豆緑豆そばアレルギーの方のお召し上がりはご遠慮ください。食物繊維どっさりのおおむぎコレステロール対策・抗酸化効果にすぐれたいなきび豊富なミネラルを含むひえ美肌効果抜群のはとむぎストレス抵抗を強化するあわ雑穀が苦手な人も食べれる小粒お問い合わせください・美味しい炊き方教えます★～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～★個別無料カウンセリング（ＺＯＯＭ/LINE等も対応）DMでもお気軽にご相談ください★～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～★
26May
- 頭皮の匂い
  健康肌は食べたものから作れらる健康肌を食事とホームケアから提案プライベートサロンプルソワン.野村恵です頭皮は体の中で皮脂分泌が多い場所毛穴の脂で毛も抜けやすくなる毎日皮脂は分泌され菌も繁殖しやすく臭いの原因に毛穴のお掃除必要ですね汚れが取り切れていないと臭う体の抵抗力が落ちるとマセラチア菌が増えすぎてしまい臭う食生活は脂肪分や香辛料が多いと頭皮や体からも臭う勿論毎日の洗浄は大事そこで週に１～２回の頭皮ディープクレンジングの提案炭酸泡シャンプーで毛穴汚れのディープクレンジングを匂いと薄毛対策をLogin • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com★～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～★個別無料カウンセリング（ＺＯＯＭ/LINE等も対応）DMでもお気軽にご相談ください★～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～★
16Mar
- よもぎ蒸し
  健康肌は食べたものから作られる健康肌を食事から提案するプライベートサロンプルソワン.の野村恵です福岡よもぎ庵さんイラスト引用三寒四温の春は自律神経が乱れやすい季節ですね女性の味方よもぎ蒸しでリフレッシュしませんかよもぎの香りは和漢アロマイライラを解消してリラックス効果抗酸化作用で老化予防下半身のトラブルも解消（膀胱・膣・子宮・痔）詳しくはプルソワン．| 静岡県沼津市のスキンケア＆育毛サロンよもぎは福岡の鍼灸治療でも有名な「よもぎ庵」さんより漢方生薬の飲用商材を使用しております
08Jun
- 筋肉をつけるには　お肉？お魚？
  筋肉をつけるためには鶏肉を食べましょう！健康のためには肉ではなく魚がいいです！等々いろんな説があり、よくわからないですよね。【今回は肉と魚についてのメリット・デメリット】肉のメリットは、やはりタンパク質をとりやすいことでしょう。筋肉、骨や血液、ビタミンB群などの代謝に関係しているビタミンが多く含まれ、ダイエットにもおすすめ!デメリットは、脂肪酸やカロリーを多い肉に多いステアリン酸やオレイン酸はLDLを低下させるが、脂肪は１ｇ９kcalと高カロリーなため、バラ肉などの脂っぽい肉の食べすぎは肥満を引き起こしやすくなります。揚げ物や脂身の多い肉を控えめにして、赤身の肉や、ゆでて余分な油を落とすことで、タンパク質などの栄養素をとりながら、カロリーを落としましょう魚のメリットは、肉に比べてカロリーが低く、タンパク質やオメガ３脂肪酸を多く含むことです。オメガ３はコレステロールの改善だけでなく、血液をサラサラにするため、血圧にも効果缶詰などの加工されたものでも、魚を食べないよりも食べたほうが良いでしょう。汚染物質についても魚だけが突出して高いわけではなく、汚染物質による脂肪リスクよりも魚を食べたことでの健康改善効果の方が有効という研究結果もでていますサラダにツナ缶をプラスお昼は焼き魚定食にするなど魚を食べる機会を増やしていきましょ～結論肉も魚も食べすぎなければ、健康には良い効果が期待できる食品大豆や野菜などの植物性食品もとても健康的な食品です何を食べる、何を食べないというよりは、【食べすぎない】ということが大切です。単品食ではなく、少しずつ、いろいろな食品をとるようにしてみてくださいね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エピエ公式HPより引用ダイエットして若返りたい方はへ
11Nov
- 若玄米の魅力～
  健康肌は食べたものから作られる健康肌を食事から提案するプライベートサロンプルソワン.の野村恵です若玄米は、玄米の成熟しきる直前の段階のもの玄米より小粒でやわらかく食べやすいのが特徴玄米が苦手という方でもOK特に緑色をしているものを中心に集めた玄米ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富なうえ緑の色素クロロフィルによる高いデトックス力あなたの体内をリセットしてくれます。雑穀との相性も抜群若玄米と合わせることによってデトックス力が最強さらによく噛むことでダイエット効果、美容効果、顔の引き締め効果も期待～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～個別相談食育・ホームケア・サロンケアのご相談はこちらまで↓ようこそエステプルソワン.へ (poursoin.info)LINE Add Friend　　（QRコード）初回30分無料相談付＊肌は食べたもので作られます＊健康肌のための食事法＊トラブル肌を改善したいなど＊ダイエットしたい方＊スローエイジングライフ＊腸活醗酵ドリンク教室＊周波数パッチで若返りプロジェクト
11Sep
- 感謝感謝感謝30年続けられたのも大切な皆様がいたからです。これからは若返りの時代！【...
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12Jul
- 夏の頭皮トラブル頭の痒みや臭い頭皮に優しいスキャルプシャンプーで頭から体まで洗...
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30May
- 寝る前の洗い流さないパック
  健康肌は食べたものから作られる健康肌を食事から提案するプライベートサロンプルソワン.の野村恵です朝の化粧乗りが悪い日中のエアコンで肌が乾燥する肌トラブルは乾燥が原因が1番～～～～～～～～～～～～～～～～～個別相談食育・ホームケア・サロンケアのご相談はこちらまで↓ようこそエステプルソワン.へ (poursoin.info)またはLINE Add Friendlin.ee初回30分無料相談付＊肌は食べたもので作られます＊健康肌のための食事法＊お顔お身体が「健康肌＆若返り」になりたい方＊トラブル肌改善ホームケアアドバイス＊腸活醗酵ドリンク教室＊幹細胞活性パッチ体験会
28Mar
- みーたおじさん凛々しいな〜でも次の瞬間まーったり伸びてしまったねー
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09Mar
- 若玄米リセット祭
  健康肌は食べたものから作られる健康肌を食事から提案するプライベートサロンプルソワン.の野村恵です2月からスタートして3/5にフィナーレを迎えた【ごはんでリセット祭🍚】今回はプルソワン.からは3人の方がご参加いただきました。今回初参加はお一人リピーターさんお二人初参加のRさんはかなりの好結果体が痩せられてお顔がふっくら若々しくなったんです😃なんと！頬の辺りがコケていたのが噛む筋トレでリフトアップされました噛むだけでリフトアップエステいりませんねー💦私達の食育は勿論食べ物も大事ですがそれよりも『食べ方』がとても大事なのです。同時期にタレントのMEGUMIさんも2回目のトライ☺️かなりの好結果(お祭り参加ではありません)👇Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.comトライしたい方はご連絡くださいませ
- レモンの醗酵ドリンク作りをしました部屋中レモンの香りで元気になる私達お喋りしながら...
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06Mar
- 今日のランチは大好きな由比の「はまいし」で桜エビのそばランチお店のおばちゃまが...
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12Feb
- 若玄米リセットプログラム4日目お昼しっかり噛んで食べる若玄米(リセット用にブレントされた...
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13Dec
- B品なのに、とても美味しいリンゴをいただきましたこちらを使って熟成させるドリンク作り...
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16Sep
- 若玄米リセットプログラム®て何？
  健康肌は食べたものから作られる健康肌を食事から提案するプライベートサロンプルソワン.の野村恵です【若玄米リセットプログラム®】とは食べる事で体内の機能をUPさせ体質を改善する短期集中・実践型のプログラムです以前タレントのMEGUMIさんがトライして話題を集めました　　　　　　　　　　　　　　　　　　　https://www.instagram.com/p/CPZxb3OBtLw/胃腸の力が衰えると＊臓器の動きも鈍くなり代謝が衰えます＊便秘や下痢にもなりやすくなります＊代謝が悪くなり太りやすくなります＊マイナス思考になりやすくなります＊不調や老化の原因になります何か1つでも当てはまる事ありませんか？若玄米リセットプログラム®内容①デトックス力の強い「若玄米」＆食べるサプリ「リセットブレンド雑穀」＊この食材で集中的に体内環境をリセット②私（食と健康の専門家・食育シニアマスター）の完全サポート付きです③2か月間のアフターフォロー④アフターフォロー中はブレンド雑穀は割引価格⑤プログラム価格￥59400/2か月＋10日間（2人以上の方は10％OFF)ただ痩せるだけでなく一過性のダイエットは水分が抜けるだけなのですこれからの長い人生を食べる楽しさ・喜びを感じて太りにくい老化しにくい身体を手に入れましょう（痩せすぎの方・男性にも是非お勧めです）1日3食若玄米リセットご飯＋みそ汁で嬉しい効果が実感できます～～～～実例体験談～～～～＊お腹周りがスッキリ＊なんとなく「だるい」が解消＊目覚めが違い朝から活動的に＊冷え性が解消＊お肌に潤いが出た＊お通じが来るようになった等々一般的なダイエットや食事指導は「禁止」「制限」「我慢」が多くストレスに～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～個別相談食育・ホームケア・サロンケアのご相談はこちらまで↓ようこそエステプルソワン.へ (poursoin.info)LINE Add Friend　　（QRコード）初回30分無料相談付＊肌は食べたもので作られます＊健康肌のための食事法＊お顔お身体が「健康肌」になりい方＊トラブル肌を改善したいなど＊ダイエットしたい方＊スローエイジングライフ＊腸活醗酵ドリンク教室
14Sep
- ダイエット＆健康肌のキーポイント短鎖脂肪酸て何？
  健康肌は食べたものから作られる健康肌を食事から提案するプライベートサロンプルソワン.の野村恵です善玉菌が作り出す「痩せ物質」の「短鎖脂肪酸」腸内細菌が食物繊維やオリゴ糖をエサにして生み出す成分実はダイエットと健康肌に深く関わっているのです神経や脳を活性化させエネルギー消費を高めますこれにより脂肪の蓄積を防ぎ代謝を上げて健康肌になり痩せやすい体質へ導かれるのです短鎖脂肪酸を効率よく増やすためには菌が活性しやすい腸内環境を整えるべし発酵食品を積極的に摂って＝「菌を入れる」この菌のヘルパーとして食物繊維を摂り菌を育てましょう腸内細菌が苦手なもの・食品添加物（乳化剤や保存料）アルコール大量摂取コンビニ食品などなど腸内細菌が喜ぶ食品発酵食品食物繊維やオリゴ糖を含む食材冷ご飯（レジスタントスターチ）冷ご飯はは糖質でありながら、消化されずに、腸まで届きまるで食物繊維のように腸内細菌に食べてもらえるのです腸内細菌さん達は何を食べれば喜ぶのかを細かく考えているとメニューに悩み食費が加算でいきますシンプルな食事でベースを決めてその日の気分で食材は彩をごはん（雑穀）と具沢山みそ汁はゴールデンコンビ主婦の見方レジスタントスターチは血糖の上昇を抑える働きもあり身体に脂肪がつきにくくなります。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～個別相談食育・ホームケア・サロンケアのご相談はこちらまで↓ようこそエステプルソワン.へ (poursoin.info)または<a href="https://lin.ee/wSZBHp8"><img src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png" alt="友だち追加" height="36" border="0"></a>LINE Add Friendlin.ee初回30分無料相談付＊肌は食べたもので作られます＊健康肌のための食事法＊お顔お身体が「健康肌」になりい方＊トラブル肌を改善したいなど＊スローエイジングライフ＊腸活醗酵ドリンク教室
11Sep
- お米は私達を動かす大事な燃料！②
  健康肌は食べたものから作られる健康肌を食事から提案するプライベートサロンプルソワン.の野村恵です前回に引き続き今回は、なぜ？炭水化物でもお米なのか？パン、麺、いも、砂糖も炭水化物なのに・・・これらは消化吸収が早いのですぐにお腹が減ってしまいます（ガソリン切れが早い＝＝＝！）米は粒で食べるので消化に時間かかるので腹持ちもいいんですよ～（燃費がいいのです）同じ燃料を長く効率よくつかわれるのがご飯でんぷんが分解された一部はオリゴ糖になり腸へ出発！！！オリゴ糖が腸内細菌の餌になり腸内環境が整うのですそして腸内細菌が生み出す「短鎖脂肪酸」（ダイエットのキーポイント）『ダイエット＆健康肌のキーポイント短鎖脂肪酸て何？』健康肌は食べたものから作られる健康肌を食事から提案するプライベートサロンプルソワン.の野村恵です善玉菌が作り出す「痩せ物質」の「短鎖脂肪酸」腸内…ameblo.jp～～～～～～～～～～～～～～～～～個別相談食育・ホームケア・サロンケアのご相談はこちらまで↓ようこそエステプルソワン.へ (poursoin.info)またはLINE Add Friendlin.ee初回30分無料相談付＊肌は食べたもので作られます＊健康肌のための食事法＊お顔お身体が「健康肌」になりい方＊トラブル肌を改善したいなど＊スローエイジングライフ＊腸活醗酵ドリンク教室
09Sep
- お米は私達を動かす大事な燃料！①
  健康肌は食べたものから作られる健康肌を食事から提案するプライベートサロンプルソワン.の野村恵です「お米」は肌も綺麗になるしダイエットにも向いているんですよ～その理由は～お米は身体に入ると我先にとエネルギーとして変身してくれるんですそのエネルギーが一生懸命臓器を動かして消化・吸収・排泄をしてくれる私達の「ガソリン」なのです脂やタンパク質は身体を作る材料で私達の血や肉を作ってくれます消化もすご～く時間かけながら分解されて私達の体の材料に変身していくんですこの材料が健康な肌や体を作る為には「ご飯」＝炭水化物というガソリンが無ければ作られないんですよ～～～逆に！「ご飯」であるガソリンを入れないで脂とタンパク質を多く食べていると身体はこの2つからガソリンをもらうので身体を作る材料が減ってしまい健康肌も健康体も作られなくなります消化・吸収・排泄サイクルは一気に乱れてしまい肌トラブルや体調不良が起きてしまいますだからお米が必要！お米は太るどころか胃腸を含めた臓器の働きを助け肌を綺麗にしてダイエットにも繋がるのです続きの記事『お米は私達を動かす大事な燃料！②』健康肌は食べたものから作られる健康肌を食事から提案するプライベートサロンプルソワン.の野村恵です前回に引き続き今回は、なぜ？炭水化物でもお…ameblo.jp～～～～～～～～～～～～～～～～～初回個別無料相談30分食育・ホームケア・サロンケアのご相談はこちらまで↓ようこそエステプルソワン.へ (poursoin.info)OR👇LINE Add Friendlin.ee＊肌は食べたもので作られます＊健康肌のための食事法＊お顔お身体が「健康肌」になりい方＊トラブル肌を改善したいなど＊スローエイジングライフ＊腸活醗酵ドリンク教室
16Aug
- 胃が弱ると「たるみ」が起きる！
  健康肌は食べたものから作られる健康肌を食事から提案するプライベートサロンプルソワン.の野村恵です夏は1年で一番過酷な季節です外は暑い！紫外線が強い！湿度が高い！冷たい物摂り過ぎる！部屋は寒い！寝不足！！などなど夏は4つの季節を一日で巡りますこの季節は「胃」が特に弱ってしまうのです「胃」が弱ると「腸」も弱ります栄養の吸収が弱まり内臓や筋肉が「むくんでたるんでしまいます」美容の為にも健康肌作りの為にも「胃」は大切にしましょう解決策は簡単！①よく噛む（食育でも伝えてますね）②冷たい＆甘い物を極力控えましょう③いつも笑顔でよく笑いましょう～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～個別無料相談食事・ホームケア・サロンケアのご相談はこちらまで↓ようこそエステプルソワン.へ (poursoin.info)OR★プルソワン.の公式ラインhttps://lin.ee/wSZBHp8★インスタグラムpoursoin_m.n＊肌は食べたもので作られます＊健康肌のための食事法を知りたい方＊お顔＆お身体のトラブル肌を改善したい方＊スローエイジングライフを送りたい方＊ピンピンコロリ目指したい方＊健康食育教室＊腸活醗酵ドリンク教室＊スキンケア＆メイク教室

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