♡ イライラ〜っときたら！「息」に意識をおいてみて！♡
もぅだめ！
イライラが
止まらない！！
夏休み、やることが増えて
「イライラ鬼」に変身しやすくなってる方も
多いと思います😊
私も本当に朝から晩まで子どもの用事！
という日があって、
とりあえず夕方に一回
動けなくなる日があります🤣
そんな時、
エネルギー溢れる娘の要望に
自分がついていけず、
鬼になりそうになっちゃう！
鬼に変身する時間が多いと
私たちママもエネルギー切れ！
だからね。
そんな時、鬼から自分に戻る
解決法！！
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【息】を意識する！
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息って、すごいんです！！
漢字をよく見てほしい。
【息】は自分の心と書きます。
息って、字の通り、
自分の心が現われてる。
怒っていると、息が荒い。
緊張していると、息が浅い。
リラックスしていると深い呼吸。
息は、心の状態をおしえてくれています。
繋がっているんです😊
だから、
思考で、
｢イライラやめなきゃ！｣と
思っても、心はなかなか戻らないけど、
【息】をコントロールすることで、
心にアプローチしていくことができます😊
息・呼吸を通して
心を、その息の状態に
戻すことができちゃう♪
呼吸なら、いつでもどこでも取り組めますよね！
ということで、
いろんな呼吸法がありますが、
今日は、私のおすすめ🎵
【イメージ呼吸法】をお伝えします♡
【キラキライメージ呼吸法】
①身体の中にある息を全部吐く。
この時、身体の中の嫌な感情や、
感覚を全部吐き出すイメージでー
感覚を全部吐き出すイメージでー
②キラキラの魔法の空気が身体に
入ってくるのをイメージしながら
息を吸います。
息を吸います。
③お腹と胸に手をあてて、身体中に
キラキラ空気が充満するのを
感じながら
感じながら
｢ゆっくり｣がポイント！！
ゆっくり呼吸できているときって、
深いリラックス状態にある時。
だから、
呼吸で先にその状態を作ってあげるんです😊
すると、その呼吸に合ってきます✨✨
感情のピークは
6秒間といわれています。
どんな怒りも、落胆も
感情は流れていくもの。
でも、「イライラをやめなきゃ！」と
注目すると、
流れていく感情を堰き止めて
溢れ出させてしまうんです。
だから、その時は息•呼吸に
注目をさらせて、感情の流れを
邪魔しないであげましょう！
ただ優しく、
呼吸と共に流れていく感情を見守ってあげる感覚。
もちろん、うまくいく時もあるし
全然感情にとらわれちゃう時もあります！
でも、確実に6秒前とは違う反応だから❤️
レッツトライです✨✨
今日も読んでくださりありがとうございました♪
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