2024/1/9 (Tue)
火曜日。
ボディアタック45。
新曲122番です。
122-01 Dance With Somebody
サイドランジはどうしても4回やりたくなっちゃうよね
122-02 Work Your Body
ステップカールしながらダブルバイセプスカール、途中からHigherに。
その高さまで両腕上げるの初めて？
122-3B Wake ′N′ Shake
初の3B、サーキットです。
ジャンピングジャック、ハイニーラン、マウンテンクライマー、プッシュアップ、、、
まさにサーキットトレーニング
122-04 Gangster/The Baddest
スクワットジャンプからのバットキック
きついねえ
122-05 Drop Da Bomb
ボルトプッシュアップ！
122-07 I Like to Move It
スキージャンプは好きだけど🎿、アップジャックは難しい
122-08 It's Me
リーチアップでのシングルキック楽しい
122-09 Wings
またもサーキット？的なパワートラック。
ランジもしっかりやります。122-10 Players
サイドホバーは割りと得意。
122-11 10 Out Of 10
2024-1/11 (Thu)
木曜日。
ボディパンプ45から。
新人君体調不良？で先輩イントラさんが代行。
新人君だったら126番のはずだったから新曲やれて嬉しい。
127-01 Don't Forget My Love
127-02 When I'm Gone127-03 GOKU
127-04 Anywhere
127-07 17
127-08 JSYK
127-09 Guerrilla
127-10 6 Ft.
今日はスクワット、バック、ランジの錘を通常ウェイトに戻してやってみました。
バックは汗だくです
次回はショルダーも増やせそうです。
新曲に゙も慣れてきたので挑戦していきたい。
続いてボディアタック。
マスタークラスなので、3Aのエアロビックトラックも、
122-3A Dance Dance
ランニングトラックもできました。
122-06 TRUSTFALL
今週は参加者も多くて活気溢れるレッスン。
盛り上がって楽しかった