こんばんは、ハナワークスの坂下です。
今日は日中ポカポカ陽気で気持ちが良かったですね♪
でも、やっぱり朝晩は冷えますが。
こんなときは、しっかり半身浴をすることで、血行もよくなり、ダイエットや美容効果↑↑
また、半身浴を長くすることで、安眠にもつながり、疲れもすっきり吹き飛んでしまいます♪
今日のお供はバスクリンのローズの香りですね☆
ローズって不思議、ゴージャスな感じもするし、癒されます。
また、入浴剤にはお肌をしっとりさせてくれる効果があったり、ポカポカが持続するもの。
肩こりを解消させてくれるものなど、それぞれ特徴があるので、その日の気分で入れることでよりリフレッシュさせてくれますよぉぉ♪
それでは、おやすみなさぁい。
こんにちは、ハナワークスの坂下です♪
最近街を歩いていて・・・
また厚底ブームの再来ですね☆
私が中学高校？くらいのころ、アムラーなんて言って。
みんな厚底ブーツを履いていたなぁって思いだしますが。
今はガガの影響でしょうか？
あの時と同じ・・・もっと高い？厚底を履いている子を見かけます。
ただ、今ある厚底の靴は、中敷きが低反発素材になっていたり、
疲れにくいようにクッションが入っていたりと、進化☆
でも、やっぱり危ないんですよね、階段とかエスカレーターとか。
雨の日も。
私も10年ちょっと前にはいたことありましたが、
歩いている感覚が普通の靴とは全然違うので、怖いんです。
よく、グキッて転びそうになってたっけ。
あと、膝が曲がってしまうので、歩き方も気を付けないと、かっこ悪い(＠_＠;)
難しいですが、ブームですからね、上手にファッションに取り入れていきたいものですねぇ♪
おはようございます、ハナワークスの坂下です。
今週末、娘の幼稚園の運動会・・・
最近、頭の中は運動会のお弁当の中身を考えることでいっぱいです。
クックパッドとか見ていると、みんな可愛くておいしそうな色とりどりのお弁当を作っていらっしゃいますが・・・
私もそんなお弁当を作ってあげなきゃぁぁと。
今から考え中。
・牛しぐれにの海苔巻
・いなりずし
・おからとひじきのハンバーグ
・大学芋
・マカロニサラダ
あと何にしよう。
運動会、父親は場所取り、母親はお弁当作り。
色々大変です！！
おはようございます、ハナワークスの坂下です。
もうすぐ、インフルエンザの予防接種が始まりますね。
インフルエンザはかかってしまったとき、本当につらいですし、
家族一人がなってしまうと、家の中全体がインフルエンザに侵されてしまうので、娘も幼稚園に行き始めましたし・・・今年はみんなで受けようと思っているのですが。
この秋は珍しく、山口県の方からもう流行しているそうです。
だいたいは、都会からどんどん広がっていくっていうのが例年の傾向ですが、もう読めないですね。
早めの予防対策が大切です。
寒い日、乾燥する日が続くとどうしても流行してしまいます。
日頃から手洗いうがい、しっかりと心がけていきましょうね♪
おはようございます、ハナワークスの坂下です。
最近、めっきり朝がつらくなってしまいました。
寒さのせいですね、間違いなく。
布団から出るのが嫌なんですけど・・・
そんなわけにはいかないので。
体に気を使うようになってから、カロリーに限らずコレステロール・栄養バランスなんかも気になるようになりました。
これまでは朝、カルシウムを取るために牛乳をごくごく飲んでいたのですが、
やっぱり乳脂肪分もありますし、コレステロールも考えるて・・・
最近は豆乳を飲むようにしています。
豆乳って、やっぱりちょっと癖があるので苦手な方も多いかと思いますが、
ココアに入れたり、粉末のコーンスープに入れたり、そのままにはちみつを入れたりすれば、
むしろその癖が病みつきに☆
最近私は、リラックスしたいときに豆乳をレンジでチンして飲みます。
疲れた時ははちみつを入れて。
温まりたいときはシナモンをふって。
癒されますよ♪
こんばんは、ハナワークスの坂下です。
なんだか、最近・・・
喉から胃にかけて、痛み・・・っていうか。
むかつき・・・っていうか。
違和感が。
横になった時、息苦しかったり。
その部分が熱く感じるような。
ゲップも出るし。
これはなんなんだ？？？って思っていたら、
逆流性食道炎になってしまいました。
今、本当に多いみたいで・・・
食生活の変化から、欧米の方が多かったのが日本人でもなる人が増えたり。
私の場合は、現在妊娠中のため、子宮があがることで胃が圧迫されて、胃酸が逆流することによって食道に刺激が。
ただれてしまうそうなんです。
人間の体って、不思議ですね～。
正直っていうか、単純っていうか。
私の場合は、産後には元に戻るだろうと。
それまでの我慢ですかね。
みなさん、体には気を付けてくださいね。
それでは、お休みなさぁぁい。
こんにちは♪
ハナワークスの坂下です。
秋の食べ物といえば☆さつまいも！！
今年はさつまいもの当たり年なのかな？
とってもホクホクで、甘くておいしいものが安く手に入りますね～♪
娘はサツマイモが大好きなので、スィートポテトをつくったり、スコーンにさつまいもをいれたり。
おさつ汁や芋ごはんにしてもおいしいので、我が家では重宝しています。
さて、今朝はお弁当に入れるために、大学芋を作りました。
超簡単！！
サツマイモを乱切りにして。
フライパンに大匙２のサラダ油と大匙３の砂糖とさつまいもを入れて蓋をし、中火にかけます。
途中溶けた砂糖が全体に回るようにフライパンを何度かゆすりますが、あとはさつまいもの色が黄色っぽく火が通るまでほったらかし。
色が変わったら、蓋をあけて、軽く鼈甲色になるように焼きます。
それだけ♪
砂糖と油で蒸すので、高温でしかもあっという間にさつまいもに火が通っちゃう。
冷めたら、周りがカリカリ中はホクホク、おいしいです。
お弁当にももってこい♪
ぜひ試してみてくださいね！！
おはようございます☆No.2
ハナワークスの坂下です。
歩いていると♪
きんもくせいの香りがぷ～～～～ん☆
甘い甘い、秋の優しい香りですね。
でも、この香りを楽しめるのは1週間もありません。
貴重な自然の秋の香りに癒されますね☆
なんだかうれしいです。
こんなときは、いつもよりちょっと遠回りしたり、お散歩したりして。
いつもの道が違うように感じてしまうのは、私だけでしょうか☆
いいですね♪
それでは、今日も一日がんばりましょうね☆
またまた、こんばんは。
ハナワークスの坂下です。
先日、栄養士さんとお話しする機会があったのですが。
間食が増えてしまうわけについて、話を聞きました♪
そもそも、食欲の秋はおいしいものがたくさんある季節。
食べたいものが増えるから、太ってしまうのは仕方がないんですけど。
でも、どうして間食が増えてしまうのか？？？
まず、この季節で言えば、
夏に食欲が落ちてしまった人⇒結果、脂肪が減ってしまった人は、人間の性質で寒くなって体脂肪を付けようとする。
要するに、リバウンドですね。
あとは、基本の食事がバランスが取れていないから。
というのが大きい理由のようです。
朝はパンにコーヒーだけ。
昼はうどん。
夜はご飯とサラダ。
なんて食生活、ざらにいると思うのですが。
炭水化物しかとらない食生活だったりすると、体が甘いものや油っこいものを欲しがって当然だってことなんですね。
しっかりお肉や野菜、果物・乳製品。
食事で食べないから、間食をしたくなってしまうってことだそうです。
例えば、朝ごはんにパンとコーヒー＋ウインナー・ヨーグルト・卵・サラダ。
これだけ食べてれば、お昼までの間に間食したい欲求は減りますよね。
お昼までの間に、もしもプリンひとつ・・・チョコレートを食べることを考えれば、栄養面に限らず美容としても、お通じのことを考えても、しっかりとした朝ごはんを食べることが大事。
また、仮にお昼にかつ丼を食べたとします。
甘辛いかつ丼にサラダや汁物をしっかり食べていれば、食事で甘いものを取っているから、そのあと間食で食べたいと思うものが変わってくるはずです。
要するに、食事がしっかりしていないから、足りていない糖分や油分を体が欲してしまって無駄に間食してしまうんですね。
糖分だったら、デザートに巨峰やなしを食べれば、ある程度満足します。
そのあとにどうしてもチョコレートを食べたければ、食べてもいいと思いますが、フルーツを食べた後だと、少量でも満足できるはずです。
ただ、夜ごはんは食べ過ぎてしまったり、時間が遅いと身に付きやすくなりますから、しっかりにも度合いがあると思いますが、ゆっくり眠るために温かい食べ物を、ゆっくりよく噛んで食べることで満腹中枢も上がるはず。
しっかりとした食生活を見直すことで、結局はダイエットにつながります。
ストレスをためないように、バランスの良い食事を心がけることが大切なんですね♪
こんばんは、ハナワークスの坂下です。
急に寒くなっちゃって・・・
本当に、びっくり。
もう空は冬型の気圧配置みたいで、北海道では雪が積もったとか。
2週間前まで、真夏の暑さ～なんて言っていたのが、嘘みたい。
さてさて、こんな寒い日なので、我が家はチゲ鍋でした♪
ここ3日ぐらいずっと鍋続き。
でも、お鍋だと野菜もしっかり食べられるし体もポカポカ。
一石二鳥ですよね♪
ちょっとにんにくを入れすぎてしまいましたが・・・
おいしかったぁ。
それでは、お休みさぁぁい♪
