足痩せ☆ メイクボックス.com
おはようございます、ハナワークスの坂下です。
私の痩せたい部分、「足」です。
太もも、どうやったら痩せるんだろう？？？
とにかく、太ももの堅い筋肉をもみほぐしてから・・・
と思って始めました。
お風呂の中では太ももをモミモミ。
あがったら、足を上げて・・・ってやっていましたが、一か月で2センチ。
これは効果的だと思います。
あと、自転車に乗るときに、つま先だけでこぐのではなく、
足全体でこぐようにしています。
一か所に筋肉を付けるのを防ぐためです。
つま先に力を入れると、ふくらはぎが硬くなりません？
ししゃもあし、ならないようにデスネ。
ではでは、今日も一日元気に頑張りましょうね♪
水不足 メイクボックス.com
こんばんは、ハナワークスの坂下です。
ゲリラ豪雨・・・とか、私が住んでいる地域でもけっこうあったので、
うっそーって感じですけど。
確かに、そういう大雨じゃなくて、ちゃんとした雨・・・降っていないですよね。
そして、昼間はカンカン照りの暑い日々。
水不足になって当然。
節水始まりました。
極力、シャンプーも最小限で済むように気を付けています。
水、出しっぱなしにしないように。
また、洗濯機の水の設定も、いつもよりも10リットルほど少なめにしています。
小さいことでも、私1人ぐらいなら・・・という考えはNGです。
小さな力も、たくさん集まれば大きな力。
みんなで頑張りましょう☆
そして、恵の雨、降っておくれ♪
雨乞いです。
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良い呼吸法☆ダイエット メイクボックス.com
良い呼吸法で痩せるってホント？
最近「呼吸法」によるエクササイズが注目を集めている。ふだん無意識に行っている呼吸を意識的に行うだけで..........≪続きを読む≫
こんばんは、ハナワークスの坂下です。
最近、呼吸法を利用したダイエット、人気ですよね☆
私も、なるべく腹式呼吸をしたりしますし、寝る前とかは深い深呼吸で呼吸を整えるようにしたり心がけています。
良い呼吸法、痩せることもそうですが、自律神経を整える効果も期待できるって。
確かにそうですよね、目を閉じてゆっくり呼吸するだけで、
心が不思議とリラックスしてきますから。
イライラしているときに、ふと我に返って小さい深呼吸するだけで、
少し気持ちが楽になったりしますから。
呼吸は生きている証ですからね、自分の調子を整える機能ですね。
明日からまた一週間が始まります、よい呼吸法をして、なるべくストレス溜めないようにしようっと☆
そして、ダイエットにも♪
コンポタ味のアイス メイクボックス.com
おはようございます、ハナワークスの坂下です。
以前・・・ガリガリ君のコーンポタージュ味が出る！！って記事かかせてもらいましたが。
その時は、「斬新だねー」って印象で、興味があるけど、一口でいいかも？？？みたいに書かせてもらいましたが。
今、そのガリガリ君が販売開始日から3日過ぎ、品薄状態で一時販売中止だそうです。
わからないものですね。
でも、斬新で誰も考えないようなアイディアが・・・
きっと人気の秘密なんでしょうね♪
ということで、今日コンビニなどでガリガリ君のコンポタ味見つけた方は、買った方がいいですよ♪
それでは、頑張っていきましょう☆
食欲の秋ダイエット☆ メイクボックス.com
おはようございます、ハナワークスの坂下です。
まだまだ暑いけど、秋の味覚、楽しめるようになってきました。
これから食欲の秋ですからね
食べすぎには気を付けたいものですが。
旬の食材、食べるものを選びさえすれば、
食欲の秋、たくさん食べるも悪くなし
例えば・・・
・なし・ブドウ・柿といった果物を食べる☆ ⇒ アイスを食べるよりいいですね。
・さんまの塩焼きをメインにする ⇒ お肉よりもヘルシー
・さつまいもやカボチャを蒸しておやつにする ⇒ ポテトチップスやケーキよりGOOD。
・きのこ類をたくさん料理に使う ⇒ 食物繊維も取れるし、嵩も増えるし♪
・焼きナスをサイドメニューに取り入れる ⇒ ポテトやマカロニサラダよりもカロリーダウン。
などなど。
工夫次第では、おいしくダイエットできますよ
ただ、モンブランとかかぼちゃプリンの誘惑には負けそうですが。
そんな時は、朝のデザートにして、食べる時間を考えて・・・
って感じですね
では、今日も一日笑顔で頑張りましょう
