ブログ｜800mランナーの練習日誌 -3ページ目
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800mランナーの練習日誌
30代、800mランナーの練習日誌。
日々を綴っていきます。
現状PB1'52"6 @2025.8/31
今年の目標は1’50"90
今年のノルマは1’52"台 ※達成
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3/11 バイクトレ 朝:20km 巡航29km/h)+夕:パワーマックス15" ×10 r45"
3/10 バイクトレーニング(30"×10 r30")
3/5 8km jog (av4'26/k) @adizero SL2
3/3 9.5km jog (av4'18/k) @adizero takumi sen9
3/2 8km jog (av4'36/k) @adizero SL2
3/1 7km jog (av5'17/k) @adizero SL2
2/27 腓腹筋状態確認 2km jog+坂×5+1km jog
2/26 バイクトレーニング(500m×8 r400m)+15'jog
2/25 バイクトレーニング(300m×10+500m r200)
2/24 約60' jog (av4'42/k) @adizero SL2
2/22 動き作り→100×10(20"~14")
2/21 動き作り→10km jog (av4'52/k)→流し
2/20 40'jog (av4'51/k) ※腓腹筋痛を利用したフォーム改善
2/18 400×4+800×4+1600 r60" R90"(3'25"/km前後)
2/17 8km (4'05/km前後+内1km=3'35/km)
2/15 アクティブレスト(京都マラソン応援散歩+3km jog)
2/14 ウェイト+100×6
2/12 600×3(1'48) r3' +1600×2(3'25/km) r90"
2/11 動き作り→25分ジョグ→シャフト補強→80m×5×2
2/10 16km jog (av4'28/k) @adizero SL2
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