ブログ｜800mランナーの練習日誌 -2ページ目
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800mランナーの練習日誌
30代、800mランナーの練習日誌。
日々を綴っていきます。
現状PB1'52"6 @2025.8/31
今年の目標は1’50"90
今年のノルマは1’52"台 ※達成
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4/11 400×3 r400jog(68"~61")+400×5 r40" (86"~78")
4/9 400×8+1000 r40" R2'jog (83"~76"→3'20)
4/8 30' jog (av4'30/k前後) @adizero SL2
4/6 PM 600+400+200+300 r15'+7' (98"+53"+25"+40")
4/4 アクティブレスト(15'jog) @adizero pro
4/3 PM 400+300+200+300 r5' (56"+41"+28"+44")
4/1 400×10 r45" (87"~78") @adizero takumi sen9
3/31 バイクトレーニング(1kp95rpm×20')+100×4(16〜12")
3/29 1000×4(〜3'30/km)r200jog+200×2(30"+27")r200w
3/28 バイクトレーニング 2kp100〜110rpm ×3'×4r1'
3/27 バイクトレーニング(1〜2.5kp90rpm×15')+流し×5
3/25 PM 600×3(1'40~1'41)r8'+300×1(41")
3/24 500×6(3'25/km)r90"~2'+200×4(32")r200jog
3/23 30' jog (av5'30/k前後)+流し×2 @adizero SL2
3/21 シーズン初戦 関西学連 800m (1'59"6)
3/19 Wup+80×3+300×1(11"×3+42")
3/17+18 アクティブレスト(ウォーキング+補強)
3/16 ロードバイク90"×5 r3' (35km/h)+1km jog
3/15 ラン復帰 芝生4km jog (av4'26/k)→100×5(18"~14")
3/13 朝:ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ90"×4 r5' (45km/h)夕:ﾊﾟﾜｰﾏｯｸｽ+補強
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