・晴 34℃
・シューズ →adizero SL2
・エクササイズ→ドリル→20分ジョグ→100×2(14"+12")→50(6"6)
※アップはドリル等を指導しながら久しぶりにじっくり動いた。
気候的暑さもあったが肩甲骨や骨盤の可動域を中心に1時間程かけたのでかなり汗だく。
その後のドリルは動きやすかったが相変わらずのアキレス腱痛で気持ち悪さは拭えず。
その後のジョグは暑さもあってきつく、集団で喋りながら走るも1kmが遠く感じるほどで調子は良くない。
自分は早めに切り上げて20分ジョグ、我慢して走りきった。
その後に流し〜スプリントを行い身体の神経系の感覚起こし。
この疲労感のなかでもスピードは出たので気候的に身体は動く。
この時期はレースペースのポイント練習以外のトレーニングが難しい。
ともあれ楽しく練習出来たので良かった。
