・曇 32℃
・シューズ
アップ→adizero takumi sen10
レース→adizero ambition(2024)
・アップ マッサージガン+フォームローラー(SMR)+800(2'58)+体操+ドリル+100(12"3)+スパイク200(27"3)
・レース結果 1'56"2(27"7+28"8(56"5)+29"0(85"5)+30"8
・レース後練習 300×6r100(72"程度+40"程度)+200(28"0)
※西京極で行われた関西新人のオープンの部で800mに出場。
感覚戻しの練習レース。
風は少しあったが気温が30℃付近と絶好のコンディション。
状態は万全ではないが、2週間前にレースに出ているためアップ中にレースイメージはしやすかった。
自分としてはレースを重ねて感覚磨きをしていく必要性があると感じた。
アップはいつも通りの内容に戻し、締めの120をレースペース200に変更した程度。
adizero proを履きたかったが脚の保護のためadizero takumi sen10で妥協。
久しぶりに丁寧にSMRをしたおかげかジョグ〜ドリルは動きやすい印象。
ドリルでは脚がスッと自然に上がってくるので気持ちよく動けた。
流し、ダッシュの出力の割合がだいぶ通常に戻りつつある(95%くらい)。
その反面、レースペースより少し速めをイメージした200が27"3だったので前日に設定した目標ラップに少し不安はあった。
ともあれ今回は600までの完成度を求めていたので気持ち的には前向きで過ごせた。
レースでは120mはしっかり目に行くことは遵守、それ以降は失速を抑えて600mまでテンポ維持。
ダッシュした訳では無いが先頭に出てしまったのでテンポ走はしやすかった。
通常のレースであれば引くことに多少のストレスはあるが、今回は600TT感覚だったのでストレスは少なく割り切れていた。
300付近で多少きつさがきたが、400付近が思っていたより目一杯ではなかったので動ける気はした。
ただ、通過のタイマーが56"4?と見え、自己設定タイムギリギリだった。
予定通り400〜600はタイム維持のため少し大きめ、少しピッチ速めにしてペース維持。
バックは少し向かい風だったが200ラップ的にはほぼイーブンにできたので目標通り。
前日時点の目標は56"0~56"5/400通過→85"0/600通過だったが、実際には56"5/400通過、85"5/600通過となったので600通過は少し遅くなったがおおむね予定通りで走れた。
スタートからフィニッシュまでフロントランとなったので結構きつかった。
600までのレースイメージしか作っていなかったのと、600付近で後方の選手の足音が遠ざかったのでラスト200mは惰性寄りの走りになってしまった。
ラスト踏み込む練習が必要だが現状の脚の状態的には難しい。
集団走ができれば1'54"8~1'55"9あたりが狙えたと思うが、単独走でこのタイムが出たので現状としては満足度は高い。
同じ組で同い年の選手と走れ、交流できたのも嬉しかった。
レース後は一応有酸素面を入れておこうと思い、出来る範囲のペースと距離でインターバル。
出来れば1000×3ぐらいだったが肺がきつかったので300で分割走、心拍的にはLT1での走行。
締めに200の速め流しを入れて終了。
一週間後の記録会でSB付近を狙いたい。
