・曇 29℃
・シューズ →adizero pro/adizero ambition 2024
・メニュー
→フォームローラー+マッサージガン+1km jog(4'02)+体操+ドリル+100(12"5)+ダッシュ×2+スパイク100(13"6)
※近畿選手権の前日調整。
疲労は抜けてきたがあちこちに痛みが出始めた。
レース前は特に感覚が過敏になりやすいので痛みは明らかだが、最低限走れる状態であることは間違いないので割り切って動く。
ドリルでの可動域とアジリティの動きは悪くないので身体はリカバリーしてきていると実感。
ただジョグや流しのラン系ではタイミングが合わないと感じた部分があったので体幹系を入れるべきかもしれない。
締めのレースペース感覚の100mはなるべく気持ちよくを遵守。
接地を転がす、肩甲骨でのタイミングを拾うことを意識。
完璧にハマる感覚は無く、ペースも遅いが明日の天候的にハイペースはキツイのでこれで妥協ライン。
明日は天候も悪いので良いレース感覚戻しとなる秋シーズン一発目のレースとしたい。
