・曇 32℃
・シューズ
アップ→adizero pro
本練→adizero ambition (2024)
・アップ=マッサージガン+フォームローラー+800(3'06)+体操+ドリル+100(11"8)+スパイク120(15"7)
本練習=600×1 84"2(26"9+27"8+29"4)
※昨日はレスト。
今日は西京極で週末のレースに向けての刺激。
週末のレースで先頭がある程度速いペースだった時に付いていった場合の身体の反応を確認する意識での600m。
アップ感は少し重め、アキレス腱痛は相変わらずだが現状で動ける範囲での努力度で走る。
締めの120ではレースペースより少し速くが楽に出せていたので悪くはないアップは出来た。
600mでは走り始めは追い風もあって入りの感覚は良かったが動き過ぎていた印象。
可能であればペース維持のために380付近からギアを上げるつもりでいたが、350付近から向かい風の影響で減速傾向で上げられず。
400通過が54秒台だったので悪くないタイムでの通過だったが450できつくなってしまい浮き気味、反り気味になってしまった。
TTではないのでラストは押し込む動きはせず接地の中足から前足へ転がす動くだけ意識して疲労を溜め過ぎないように極力省エネで終える。
フィニッシュ後は倒れ込む程ではないがかなりきつく主観的に98〜99%ぐらい出したの感覚。
600通過感覚ではなく、負荷が高めの600となってしまったので向こう数日の疲労の抜け具合が少々不安。
今後のテーパリング次第だがとりあえず現状では54秒台通過は厳しい可能性が高いので55秒台通過を意識して600通過に余力を持たせられるプランを主軸に向かっていこうと思う。
