・曇 31℃
・シューズ→adizero japan5
・アップ=体操→ドリル→軽ジョグ→200×3 r200w (26"+27"+27")→軽ジョグ
※昨日はレスト。
今日は緩斜面を使って200でレーススピード刺激。
テーパリング時期なのでリカバリーさせつつ、距離は減らして質の維持だけの期間。
adizero japan5のサポート少な目シューズで接地感と臀筋で押し込む意識付け。
1本目はある程度速いピッチを意識したが後半少し疲れ気味になったので疲労の残りを感じた。
その分27秒切りくらいだったのでスピード的には悪くない。
スピードは出たので2本目からはストライドの大きさを意識して動きに余裕を持たせた。
タイムは少し落ちたが動きとしてはこれで良い感じ。
シューズ+坂で入りのレースペースが出せたので十分。
明日も落として調整メニューに入っていこうと思う。
