・晴 27℃
・シューズ
アップ→adizero SL2
・体操→ドリル(芝生)→2km jog(3'56+3'46)→50歩走×3→懸垂×6
※昨日はレスト。
レース2日間なので軽めに動く。
感覚養成で芝生+緩斜面でドリル。
昨日休んでいるので前半は足首緩め、中盤から思った動きが出来た。
たまには不整地も良い。
ジョグは調子が良ければLT付近で2km、上がらなければ4'20/km付近で4kmと思って走る。
ペースは微妙なラインだったが4kmはつかれるので2kmで終える。
調子が上向いているときは3'40程度まで上がるのでまだ調子は上がりきっていないと思う。
明後日の記録会は予定していたメンバーではなかったが悪くない組で天候も30℃付近で風が緩い予報なので状況は悪くない。
1'53"台を狙うベースに持っていきたい。
