・晴 30℃
・シューズ →adizero takumi sen9
・アップ約1.5km jog
→300+100+200×4 r60"or100w (44"+13"+28"+29"+27"+30")
→懸垂×10
※河川敷で練習。
相変わらずハムストリングスと臀筋は筋肉痛だが、ここ最近は2日ポイント、2日落としを繰り返しているので今日も実施。疲労が強いのでレストに揺らいだが明日から台風の予報というのもあって決行。
今日はあまりタイムは気にせず動きとスピードだけ意識して300m+100mを2セット予定。
目標はフォーム意識でレースペース41"+13"だったが1本目から44秒と上がらずキツイ。
動きが綺麗なだけのただ遅い動きだったので1セットで終える。
まだスピードの出しやすい200で少しでもレースペースに近づける。
疲労があって余裕がなかった。
加えて久しぶりに靴ずれが起きたので200の4本目は動きままならず。
帰りもゆっくり戻った。
2日間ある程度落とすが来週が記録会なのである程度疲労は溜めにいく方向で動こうと思う。
