5/12 400×10 r40" (86"程度)

・曇　22℃

・シューズ →adizero SL2

・アップ=体操

　本練習=400×10 r40"
(92"+87"+84"+86"+87"+85"+86"+84"+82"+84")

　→懸垂×10

※西京極外周で練習。

ジョグが面倒だったので適当にLT1付近の心拍狙いで400のインターバル。

疲労抜き兼、乳酸閾値刺激兼、明日のポイント練習の繋ぎ。

一昨日のレースの疲労があるのでペースは設定せず感覚優先。

ただ、レースがネガティブだったのでいつもより疲労はマシ。

レースの動きが残っていたからか現状の疲労からみたら思っていたよりペースは出ていた(走る前は90"くらいを目安にしていた)。

適度なきつさで終えられたと思うが明日のポイント練習が満足に動けるかは少々不安。