・晴 16℃
・シューズ
アップ→adizero takumi sen10
レース→adizero ambition (2024)
・アップ=フォームローラー+マッサージガン+800jog(92"+86")+体操+ドリル+100(11"8)ショートダッシュ×2+120(16"8)
・レース=1'56"7(28"0+30"0+29"1+29"6)
※国スポ予選という名の記録会感覚のレース。
気候的にも体調的にも悪くない。
スタートリストが3名だったので欠場による単独走の不安はあったが全員参加してくれたので気は楽になった。
アップ感は悪くなく、100の流しも徐々にキレは出てきた。
入りの200は28秒予定だったのでそのペースチェックでの120流しも設定通り行けたのでレースも多少不安は解消された。
レースは大学生か自分が引っ張る予定で事前に打ち合わせる。
ブレイクライン時に3人がほぼ横並びで誰も抜けきらないペースだったので自分が少し上げて先頭を引く方向で走る。
200が流し読み的に27秒程度だったので200〜400は少しテンポを落として惰性走行、タイム的には落とし過ぎていたが通過400は事前設定付近。
ただ、200〜400と同じペースで行くと2周目が60秒くらいかかると予測したので段階的に細かくビルドアップ。
700くらいまでは主観的にフォームを固めたまま走れた。
ラストは大崩れはしなかったが上げきって終えることは叶わず。
とりあえず最初から最後まで引ききって400ラップだけで見れば予定通り58秒で刻めたので練習としては良いレースはできたのは良かった。
2周目の58秒はビルドアップした結果の58秒で、理想は前半突っ込んでペース維持の結果としての57〜58秒が欲しい。
2週間後の記録会では55"/400→84"/600あたりをターゲットにして中間走を大切にしてベースを上げたい。
そのためにレースペース〜オーバーペースの400前後を次週に叩ければと思っている。
