・曇 16℃
・シューズ →adizero SL2
・メニュー
→アップ=体操
→1000×4 r250jog (4'07+3'42+3'33+3'39)
→50歩走×2+懸垂×13
※昨日、今日と試合の審判で西京極。
昨日は審判後に軽ジョグ予定だったが夕方から雨が降ったのでレスト。
今日も夕方に雨が降ったが週末の自分のレースを考えて動く。
雨と強風で冷えていたのでメニューは適当。
西京極外周の1.25kmを1kmLTペース目標で走り250をジョグ繋ぎ。
1本目は上げるつもりはなかったとはいえ冷えでペース上がらず。
2本目からそれなりにいつものペース付近でLT1くらいの心拍には達していたので妥協。
4本後に少し身体の硬さをとるために50歩走を入れる。
締めに懸垂、今日は13回行けたので十分。
