4/27 400×10+400×2 r40" (86"前後×10→74"×2)

・晴　17℃

・シューズ →adizero takumi sen9

・アップ=体操

　本練習=400×10+400×2 r40"
(87"+88"+86"+87"+85"+88"+83"+88"+85"+87"→74"+73")

　→ハンギングニーレイズ×10+懸垂×10

※昨日はレスト。

今日は夜に西京極外周でLTインターバル。

本来は昨日にLTインターバルの予定だったが、3日前のポイント練習の疲労が抜けず今日の午前ぐらいまで脚が重かった。

今日は乳酸閾値刺激というよりはリカバリーを主目的にしたLT1付近の余力を持ったLTインターバルを実施。

心拍160付近で呼吸は荒れないゆったりした動きで走れたので身体のコンディショニングには繋がったと思う。

ただ、いつもなら後半にかけて自然と80秒を切ってくるが今日はペースが上がる傾向が見られなかったので神経疲労？が取り切れていなかった可能性が高い。

後半も動きは悪くなかったのと気分的にvo2max刺激付近で速い動きをしとこうと思ったので2本だけテンポと心拍を上げて終了。

主観的に動きは悪くないがキレは感じられず。

明日はレースペーストレーニング予定なのでそこでキレ出しができるコンディションに戻っていることを祈るばかり。