・晴 16℃
・シューズ →adizero SL2
・30' jog→懸垂×12
※昨日はアクティブレスト、パワーマックスで1kp95rpm程度で10分漕いで血流促進程度終える。
今日は久しぶりに西京極外周で通常ジョグ。
当分のジョグ目標は5'00~6'00/kmぐらいのダメージの無い走りをするつもりだったが入りから5'00/kmを切ってしまっていたので通常ペースのジョグに切り替える。
久しぶりに4'30/kmで走ったので少々脚への負荷はあったが心肺的には意外と負担が少なく呼吸もほぼ通常だったので心肺系の状態も悪くないのが確認できた。
一昨日のポイント練習の筋肉痛がまだ取れていなかったが、あのペース帯の動きができてきたが故の今日のペースの上昇だったのかもしれない。
ランニングエコノミーも少しずつ戻ってきたのかもしれない。
明日は短めのLTインターバルの予定。
