・雨 12℃
・シューズ →adizero takumi sen9
・体操→40分 jog (av4'18/k)→鉄棒補強
※昨日に引き続きジョグ。
昨日よりさらに力感を強めて40分走る。
takumi sen9を履いたのもあってか早々に4'10/kmペースに上がってしまったので腕振りを遅くしてペースを頑張って下げる。
久しぶりの雨中でのジョグになったが気温が上がってきているので寒く感じず脚は動きやすい。
感覚的に状態は戻ってきていたので後半に通常動作に戻し4'00/kmペースに上げてみたが気持ち良く動けた。
動きに注力していると自然と3'30/kmペースに上がっていたので体力の低下は感じられないのは良かったが、このペース帯で1kmぐらい走ると腓腹筋が張り始めたのでこの負荷に戻すにはまだ早かった。
ペースを抑える我慢が出来なかったのは失敗。
とりあえず明日は予定通りのレストをとって明後日からは身体の反応に応じて出来ることを増やしていければ理想。
