10/9 7.5kmクロカンjog(av5'12/km)→1km(4'33)

・晴　23℃

・シューズ →adizero SL

・クロカン7.5km(av5'12/km)→1km(4'33)

※夕方に河川敷で練習。

芝生を使ってリカバリージョグ。

重さはあるがジョグなので問題ない。

相手がいたのでペースコントロールを意識したので疲れない程度の目的通りのジョグを行えた。

単身だと上げがち追い込みがちなので、強制的に落とせる状況を作れたのでありがたかった。

+1kmは練習相手のLT1km。

トータル8km以上走れたので十分。