・晴 24℃
・シューズ →adizero pro
・3km jog(4'15+4'00+3'55)→200×3 r200w(32"+31"+30"※タイム四捨五入)+5'jog
※昨日はレスト。
夜に西京極外周で練習。
明日にポイント練習予定なので軽めに前日刺激程度の意識で練習。
心肺刺激の短め速めジョグをしてから流しを200の3本行う。
調子が悪いのか速めジョグ意識の4'00/km付近で肺がきつかった。
4km、15分ぐらい走る予定だったが疲れそうなので3kmで切る。
ジョグがきつかったのでタイムは意識せず大きい流しと思って走る。
200に関しては34"程度でも良いと思っていたが想定より動いていたみたい。
繋ぎは200ウォーク。
動きは悪くないと思って変えずに3本。
リーチアウトだけはしないように地面と踵と膝のラインは意識。
ちょうど良いぐらいの負荷で終えられた。
