・曇 23℃
・シューズ→adizero pro
・アップ=体操+1.6km jog(7'20)
本練習=200×10 r200jog 設定36"~32"
→38"+34"+37"+34"+34"+35"+35"+34"+35"+36"
※夕方に西京極外周で練習。
河川敷で行いたかったがだいぶ暗くなってきてしまったので公園内で行う。
メニュー内容は前日のメニューからの身体の疲労度や状態の変調を確かめるため先週からのルーティンで固定。
しかし時間帯が悪かったようで今日は歩行者が多く、危険回避でタイムは求めず。
危なそうになったらジョグペースに戻していたりしたのでペースは落ち気味。
周囲に気を使いながらなので走りには余裕を持てたのは良かった。
若干の下り基調で走ったので地面への押し込み乗り込みを意識。
自重をしっかり乗せて後方へ流しながら上体を前に進めるイメージで走れたのは良かった。
力をあまり使わず実質32"~33"/200の出力を出せていたので悪くない感覚。
