・晴 29℃
・シューズ→adizero pro
・アップ=体操+1km jog(4'51)
本練習=200×10 r200jog 設定36"程度
→39"+37"+38"+37"+36"+36"+34"+35"+34"+33"
ダウン=1km jog(6'11)
※河川敷で練習。
引き続き身体慣らしでベースを下げてのポイント練習。
3000レースペースぐらいで走れればと思っていたがなかなかペースは上がらず。
前日同様ペースは感覚重視なので無理はせず。
自分は基本的には動きとスピード重視なのでジョグ繋ぎはあまり行わないが、今日は前日同様に身体慣らし優先なので持続走感覚で走り続ける。
3'15/km付近のペースなら快適ではあったが3'00/km付近のペースになるときつさを感じ始め、繋ぎのジョグペースも顕著に落ちた。
後半はあわよくば30"/200mで走れると理想ではあったが今日はこのペースが限界値。
しかし今日は追い込み練習ではないのでフォームを考えながら走れた。
直近の800mのレース動画を観て脚の繰り出しが小さいので広背筋からの腕の振りを意識。
感覚的には悪くないがピッチの釣り合いが難しい。
引き続き動きの意識は都度入れながら調子が戻ってから800に活かせるか試してみたい。
まずまず満足のいく練習は出来た。
