・晴 31℃
・シューズ →adizero takumi sen10
・体操→400×10 r40" (81"+81"+80"+78"+80"+81"+79"+79"+80"+78")
※昨日はレスト。
今日は夜に西京極外周で軽めのLTインターバル。
アップ中に落合君の800m予選をライブ配信で観ながら体操。
レースは残念だったが練習のモチベーションは貰えた。
メニューはLT付近のテンポ走、フォーム走。
まだ身体の立ち上げと思って距離は短く、ペースは84"~82"/400mで設定。
レストは一本目走った感覚で決める。
一本目はアップと思っていたがここ4日間ほど落としていたので動きは良く、ペースが出ていた。
81"で走れたので約半分の40"でレストを設定。
以降もこのタイムは意識せず動きとリズムだけを固定して走る。途中からアキレス腱炎側のプロネーションが気になり始めたので動きの推進を腕振り主導に切り替える。
それなりきつくはあったが丁度よい負荷で終えられた。
