・晴 34℃
・シューズ
アップ→adizero pro
本練→adizero ambition (2024)
・アップ=フォームローラー+800(2'52)+体操+ドリル+100(11"4)+スパイク120(15"7)
本練習=600×1 82"4(27"0+27"2+28"2)
※昨日はレスト。
今日は西京極で週末のレースに向けての刺激。
週末のレースの先頭の400m通過想定は53"0前後と仮定して、自分はその後方ないし集団中段につける想定なので通過は54"0/400程度の通過目標で走っておく。
アップでは重たさを感じたが悪い状態でもその日の最大値で走れるように意識作りしながらアップ。
感覚は悪くとも流し等のペースは悪くなかったのでベースは悪くないのだと思う。
600mのタイムは通過意識の95%とTT意識100%の狭間。
余力を作りすぎて遅くても実際のレースで対応できない可能性があるので前半は少し出力高め意識。
速めのテンポながらも余裕を持って400を通過したつもりではいたが54"2/400通過は余力がなくペース維持は厳しく、後半200は若干もがき気味。
大崩れしない程度で後半を走れ、フィニッシュ後も膝に手をつく程度では抑えられた。
フォームが我慢出来たほうだからかラスト200も28”2と悪くない。
200ラップの落ち幅が1"0以内で抑えられたのは良かった。
一応600のタイムとしてはベストだった。
少しずつ今年のレース疲れ、ガス欠傾向が見られるので今週がSB、PBを狙うチャンスのギリギリかもしれないので頑張っていきたい。
同じ組に1'46"の選手がいるので少しでもついてPBにつなげたい。
