・晴 35℃
・シューズ
アップ~1000→adizero takumi sen10
500+200→adizero ambition 2024
・1000+500+200 R15'+8'
※設定 2'45前後+67"+26"
→1000=2'50"8(69"+66"+34")
→500=67"0(26"4+26"6+14"0)
→200=29"5
※昨日、一昨日はレスト。
今日は西京極で練習。
試合約2週間前のいつものポイントから始める。
心肺刺激の1000m+レースペースより2~3"速いスピード持久刺激の500m+切り替えの200m。
暑さはあるものの個人的には良い気象条件だと思えたが、苦手な1000mがいつも通り遅い。
動きの悪さとペースの悪さを感じる1000mだったので500mへの不安があったが動きとテンポだけを担保出来るようにだけ意識してレストを過ごす。
調子が悪いのか500mの最初の100mまでが長く感じ苦痛の時間が長かった。
通過タイムは見ずに動きがバラけないように固定だけ意識して200~400は我慢。
我慢は出来たので0~400のペースはフラットなペースで走れたと思う。
400~500は浮いてしまったがフォームよりも出し切り意識でオールアウト。
タイムは悪くないので安堵したがここでオールアウトしてしまったのでリカバリーが効かず+200は切り替え意識は出来ず、最低限の動きで流しただけで終わった。
500mは良かったが、弱さが目立つ内容になった。
