・晴 32℃
・シューズ →adizero pro
・10km jog (av4'29/km)
※帰省先でジョグ。
走り出しは気持ち良く行けたが20分ぐらいでハンガーノックに近い症状が出たので4'30/km程度に落として我慢の走り。
糖質代謝優位の練習が多いので脂質代謝の動きが弱いのだと思う。
30分で一回休もうかと思ったが行けるところまでうごいて脂質代謝を試みる。
その甲斐あってか、20~35分はかなりきつかったが、35分以降は動き始めたので脂質をエネルギーとして使えているような感覚は得られた。
ランシャツから汗が絞れるぐらいの暑さで45分走れたので自分としては上出来。
先月の京都選手権で出し切りが出来なかったので追い込む感覚を変えてみようと思う。
先日のオールアウト練習のように、今月は諦め、妥協の動きを少し減らして近畿選手権に繋げたい。
