・曇 31℃
・シューズ →adizero pro
・1km jog(4'25)
2km(3'17+3'10)
1.5km jog (8'31)
坂100m×2(19")
※昨日はレスト、帰省。
今日は昼間に短時間練習。
体操のみ行って1kmジョグからそのまま3000mのレースペースぐらいのきつさで2km。
所々、下りを利用できたので良いペースで押せたがきつかった。
きついが下制と骨盤からの推進は意識出来たので良かった。
心拍をみると最大心拍数には全く届いていないのでペース的にまだまだ追い込めるのか?
戻りが上りなのでダウンジョグが一番精神的にきつい。
動き戻しと、トータル5kmにしておこうと思い坂の流しを2本入れて終了。
気温はマシだが湿度が高いので発汗量が多いのと汗が止まらない。
山陰らしい気候。
