・晴 31℃
・シューズ →adizero pro
・メニュー
→4km (3'46+3'35+3'38+3'38) +ショートダッシュ×3
※昨日はレスト、膝を休める。
今日は夕方に西京極外周で練習。
体操のみを行って走り出す。
緩めLT感覚の3'45/kmで15'~20'程度を目標に走る。
ペースが上がらなければ3'30~3'45/kmペースの400のインターバルを考えていたが、入りから予定ペース付近で走れていたのでそのまま持続走。
気温が高くないので走りやすかったので20分いきたかったが、それなりにきつかったので出し切らないように4km程度、15分間走で終了。
神経系の刺激として軽いショートダッシュを入れて終了。
