・晴 31℃
・シューズ →adizero takumi sen10
・アップ=体操+1k jog
→400×10 r45" R90"(93"+90"+92"+89"+87"+88"+88"+90"+90"+80")
→200×2 r45" (33"+33")
→1km jog
※夕方に河川敷で練習。
本来は1000×5(3'40)の予定だったが日中の疲労と昨日の疲労があったので落としたメニューに変更。
きつくなりすぎないペースで走る。
まだ身体を戻す段階なので遅いペースなのは気にせず走る。
12本(トータル3mile)目標だったが集中が切れかけたので10本で終える。
ラストは大きい動きで腰高の走りが出来たのでその動きを踏襲して200の流しを2本入れて終了。
トータル7kmぐらい走れたので自分としては上出来。
悪くない調子で再始動出来ている。
