km)+流し×3

・晴　36℃

・シューズ →adizero takumi sen10

・体操→17分ジョグ(av3'53/km)+流し×3(50歩走×3 r45")

※昨日はレスト。

今日は夕方に西京極外周でジョグ。

まだ暑さのある中で動かして試合での暑さ慣れもしておく。

例年の京都選手権2日前はアクティブレストだが、今年はここ数週間の試合2日前に行っている短め速めのジョグを行うことにしてみる。

暑さもあるのでペースは設定せず少しきつい程度で20分走る。
円皮鍼のダルさはあるが疲労は抜けているので走り出しから想定より速い。

そのままの感覚で走るがペースが上がり続けてしまい、LT感覚のきつさ。

疲労はためたくないのでペースを抑えたが、あまり抑えられなかったので予定より少し短い4km過ぎで終わる。

少し呼吸を落ち着けて流しを3本入れて終了。

思っていた調整はできなかったが、身体の調子の良さは感じられたので良し。