・晴 27℃
・シューズ →adizero takumi sen10
・up500m jog+7km(3'56/km)+down500m jog
※夕方に河川敷でジョグ。
気温は27℃だがあまり暑くは感じなかったのでストレスは無かった。
日中の疲労があったので出来る範囲でのペース走。
体操をして500mだけアップジョグをして走り出す。
なるべく体幹部から脚を動かす。
3'55/kmあたりでペースがハマったのでそれで7km持続させる。
約30分このペースが出来たのは自分としては十分な練習となった。
アキレス腱への負荷も感じず終われたのも良かった。
