・大雨 23℃
・シューズ
→adizero pro
→nike dragon fly
・メニュー
→アップ=1200(4'52)+体操+ドリル+100(12"0)+ショートダッシュ+100(15"8)
→本練習 変化走600+500 r15' ※設定45"/300→42"/300 or 28"/200
①87"9(45"4+42"4) ②73"9(45"3+28"7)
※西京極で練習。
雨がきつかったが今週は今日以降競技場が使えないので決行。
しかし雨がきつくやる気は低い。
本来の練習予定はレースペース付近での負荷である程度の距離慣れとレースイメージの変化走600×2~3、300で切り替え45"→42"。
1本目は感覚でペースは作れたが大きく余裕は無く、雨が強いので集中が切れていたので2本目は500で終わっても良いと思って走る。
予定していたメニューからみると50％ぐらいの消化量だがこのコンディションの中で最低限走れたので良しとしておこうと思う。
