・晴 27℃
・シューズ →adizero takumi sen10
・メニュー
アップ=マッサージガン+ローラー+1000(5'53)+体操+ドリル+100+200×2(14"+38"+39")
→3200 (11'07=3'31+3'31+3'25+40")
R7'
→200×4 r200jog (30"+32"+30"+29")
※西京極で高校生と練習。
メニューは少し控えめのLT走+200の流し。
少し暑さが出てきたのでロング系の練習にはきつさを感じてくる時期になってきた。
その中でもとりあえず3200はフォーム崩さず多少の余裕を持って終われたので良かった。
流しの質もまずまず。
それなりの有酸素系も練習に入れられているので200ジョグでもストレスは少なく走れたのも良かった。
一昨日の練習からのハムストリングスの張りが強いので明日は落とし、ないしレストにしようと思う。
