・曇 18℃
・シューズ
→adizero takumi sen10
→adizero ambition 2024
・メニュー
→アップ=800(2'55)+体操+ドリル+100(12"0)+200×1(34")
→600+120+300×2 r15'+7' (1'40"+15"3+39"9+40"2)
※久しぶりの皇子山陸上競技場。
高校生のポイント練習を引っ張る。
昨日は記録会だったがオールアウトしていなかったのでアップから動きやすくストレスはなかった。
メニューは1500ペースのローペースから行い、800の入りのペースへ繋げていく。
自分はそれぞれ中盤ぐらいまで引っ張る。
最初は2’45/kmペース設定で600まで設定付近通りに引く。
次は26"5/200ペースなのでスパイクを履いて120の流しでペース確認をしてから300まで引く。
流石にこのペース帯の練習はレストを取っても昨日の疲労を感じ、きつくはあった。
余力はあったので今日の疲労度に対して丁度よい負荷。
昨日と今日で良いセット練習になった。
