・晴 16℃
・シューズ
→adizero SL
→adizero ambition 2024
・メニュー
→200×4+200×2+300 r200w R10' ※設定26"5
→27"7+26"3+26"5+26"4
→26"9+26"5+41"0(26"2)
※昨日はレスト。
今日は夜に西京極で練習。
通常この時期はまだじっくり脚作りしながらレースを重ねていくが、来週のPMに向けて身体にペースを落とし込む練習に切り替え。
とりあえず一発目の練習は200の入りから作る。
入りの通過のリクエストペースは26"5→54"0(27"5)。
完全に疲労は抜けていないが動きは悪くないので600TT感覚で行けば26"5/200と踏んで一本目を行くが27"7と遅すぎ。
二本目は少し緩めの400TT感覚、少しダッシュ寄りで速いぐらいかなと思って走るが目的ペース通り(26"3+リアクション0"2=26"5)。
動きの余裕の無さに絶望を覚えた。
まだ身体が冬仕様から起きあがってないのを改めて実感させられた。
200をトータル6本行った後に300~400までの流れを確認してみたいと思い、300m 26"5→40"2(13"7) で行ってみようと思ったが200でガス欠。
概ね26"5程度のリズムは出来たが現状600までの引きは厳しそう。
来週半ばまではリズム確認メインの練習予定。
これを身体へのスピード刺激の機会にしていきたい。
