・晴 6℃
・シューズ →adizero takumi sen10
・メニュー
→アップ=坂でドリル+階段乗込み+急坂ランジ
→坂ダッシュ50m×10 rW
→150m×5 (21"9+21"2+21"2+20"3+21"6)※設定21"程度
※朝に河川敷で高校生と練習。
久しぶりにスプリント中心の練習。
アップではストライド長意識の動きと動きの連動性。
坂50mでは大腰筋で引き付け、地面の押し出し意識。
坂150mではリラックスストライディング意識。
50での出力は最近していなかったのできつかったが、その分150は思っていたよりはこのペースが楽に引き出せた。
スピードギャップも大切。
今日の練習でレースペース出力への不安が払拭出来た。
